アボカド洋ナシの種を使用して高いBPを下げる方法

アボカドは、その形状としわの良い緑色の肌のため、「ワニの梨」とも呼ばれます。これらの名前は時々「アボカド梨」に溶け込まれます。アボカドは長い間、高コレステロールと心臓病の予防的治療薬として使用されてきました。また、高レベルのカリウムと葉酸のために血圧を下げることで人気があり、血圧を調節し、心臓病から体を保護するのに役立ちます。また、アボカドに存在する脂肪アルコールであるアボカデンは、抗炎症性であることが示されているため、血圧の低下を支援しています。栄養素は肉よりも果物の種に集中しているため、いくつかの研究はアボカド洋ナシの種を食べることを推奨しています。

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必要なもの

• avocado
• ナイフ
• ハンマー
• 古いタオル
• プラスチックラップ

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手順

1. • 1

     アボカドを垂直に開き、ピットを明らかにします。ナイフの先端で果物から種をポップします。ピットから果物パルプをそっと取り除き、脇に置いてください。

   • 2

     頑丈な表面に古いタオルを広げ、上にプラスチック製のラップの正方形を置きます。アボカドの種をタオルの片端の中央に置き、タオルとプラスチックを種子に折ります。

   • 3

     短いしっかりしたストロークを使用して、ハンマーで種を粉砕します。種が小さな砂利の断片に分割されるまで続けます。ハンマーから指をきれいにしてください。

   • 4

     種子をアボカドスムージーに振りかけるか、ナッツの代わりにパスタ、肉、または魚の飾りとして使用します。アボカドの肉も必要とするレシピに入れてください。種子は食物に余分なカリウムとその他の栄養素を追加します。