ヴァレリアンルートはあなたを落ち着かせますか？

ヴァレリアンは何世紀にもわたって不眠症と不安を治療するために使用されてきました。この顕花植物の根は、平和的な効果を提供する薬剤を含むと考えられています。臨床研究ではバレリアンの利点は証明されていませんが、研究では、ヴァレリアンを服用することで、眠りやすく、より速く眠りにつくことができ、心配感が低下する可能性があることが研究で示されています。

1. 事実

   • ヴァレリアンは、一般にガーデンヘリオトロープとして知られており、ヨーロッパ、アジア、北米で見られ、一般的に米国FDAによって安全であると考えられています。メリーランド大学によると、その科学名はValeriana officinalisであり、ヴァレリアンは西暦2世紀までさかのぼり、不安、不安、神経の落ち着きのなさを求めて使用されています。 MedlinePlusによると、関連種は伝統的な中国およびインドのアーユルヴェーダ医学で使用されています。

   利点

   • 不眠症やその他の睡眠障害、不安、うつ病、不規則な心拍、筋肉のけいれん、震え、頭痛のためにヴァレリアンを使用することで、緩和を見つけることができます。研究により、バレリアン抽出物がGABAの故障を阻害する可能性があることが示されています。 「GABAは抑制性神経伝達物質であるため、一般に神経系の活性を低下させると、心を落ち着かせる効果が低下します」と記念のスローンケタリング。

   投与量

   • 睡眠の利点を最大化するための正しいバレリアンの投与量は決定されていません。メリーランド大学は、不眠症の結果を見始めてから2〜6週間ヴァレリアンを服用することを推奨しています。250〜600mgの乾燥した粉末抽出物は、「就寝前に1〜2時間前、または就寝時の最後の用量で最大3回」とすることを推奨しています。ヴァレリアンの2つのHundrew Mgを1日3〜4回不安を治療することもできます。ヴァレリアンを使用する他の方法には、お茶、チンキ、または液体抽出物として含まれます。

   識別

   • ヴァレリアンは「庭を飾るために使用されますが、湿った草原で野生に育ちます」とメリーランド大学は指摘しています。ヴァレリアンは、高さ約4フィート成長する多年生の茂みです。 「まっすぐな中空の茎には傘のような頭が覆われています。その濃い緑の葉は先端を指していて、下に毛が覆われています。6月には小さく、甘い香りのする白、明るい紫またはピンクの花が咲きます。根は明るい灰色の茶色で、新鮮なときは臭いが少ない」

   警告

   • 「ヴァレリアンは、頭痛、めまい、胃のむかつき、疲れなどの軽度の副作用を引き起こす可能性があります」とNCCAMは述べています。一般的な麻酔への干渉を避けるために、手術の1週間前にヴァレリアンを服用するのをやめてください。

     要するに、不安に対するバレリアンの究極の有効性を判断するには、より多くの研究を行う必要があります。 これやハーブサプリメントを開始する前に、特に他の薬を服用している場合は、医師に相談してください。