あなたをリラックスさせるハーブティー

市場にはさまざまなハーブティーがありますが、すべてが不安を和らげ、リラクゼーションを促進するのに効果的ではありません。リラックスするための最高のハーブティーの3つの茶は、カモミール、セントジョンズワート、バレリアンティーです。他のハーブ製品と同様に、ハーブは非常に強力であり、現在摂取している可能性のある薬と相互作用できることに注意してください。薬を服用している場合は、ハーブ製品を摂取する前に医師から承認を得てください。

1. カモミール茶

   • カモミールティーは、リラクゼーションの目的で使用される最も人気のあるお茶の1つです。これは、腸障害の治療として、また一般的な不安の緩和のために何千年も使用されてきたハーブです。 「国立補完的および代替医療センター」は、カモミールが不安の治療として使用されていると報告していますが、人間の被験者との研究は限られていると述べています。それまでの間、カモミール茶は「サイケンセントラル」からのニュースブリーフを含む、カモミール茶が不安の治療に効果的であると主張する多くの人がまだあります。カモミール茶は軽度から中程度の一般的な不安障害を治療するのに役立ちます。カモミールティーは、体と心をリラックスさせる効果的な方法であり、ほとんどの健康食品店や薬局で見つけることができます。

   セントジョンズワートティー

   • セントジョンズワートは、抑うつ障害の治療に一般的に使用されるハーブです。実際、国立衛生研究所によれば、セントジョンズワートは、軽度から中程度のうつ病の治療において処方抗うつ薬と同じくらい効果的であることがわかっています。セントジョンズワートは、セロトニンの摂取をブロックすることにより、これらの抗うつ薬のように機能します。セロトニンは神経伝達物質であり、メイヨークリニックによれば、気分に直接影響し、利用可能なセロトニンの増加は不安を和らげ、リラックスできるようにします。カモミールティーのように、セントジョンズワートは薬局やヘルスフードセンターのお茶としても入手できます。

   ヴァレリアンティー

   • ヴァレリアンは何世紀にもわたって使用されてきた別のハーブであり、その利点のいくつかには、不眠症、腸のトラブル、発汗、恐怖、不安の治療法が含まれます。 2009年12月28日の「植物医学」号は、バレリアンの抽出物で治療された場合、ラットが不安型行動の有意な減少を示したと報告しています。イースタンオレゴン大学の心理学部のK.マーフィー率いる記事の著者は、ヴァレリアン（ヴァレリアナオフィシナリス）は抗不安薬の代替と見なされるべきであると述べています。バレリアンはまた、アメリカの家庭医アカデミーによって、不眠症に苦しむ人々を緩和し、それによって睡眠を誘発するのを助けるエージェントとして報告されています。ヴァレリアンティーは、上記の他の人と一緒に、健康食品店や薬局で見つけることができます。