髪を早く長く・強くする全体的な育毛法

脱毛の原因

• 遺伝やホルモン、加齢はコントロールしにくい主な要因です。
• 血行不良、鉄欠乏、化学療法、熱熱、ストレス、栄養不足も脱毛を引き起こすことがあります。

食事での対策

• ビオチンを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。代表的な食材は玄米、エンドウ豆、レンズ豆、オート麦、大豆、ひまわりの種、クルミ、ビール酵母です。

ハーブの活用

• イチョウ葉エキスは頭皮の血行を改善し、育毛をサポートします。
• シダはシリカを含み、髪の強さとツヤを向上させます。
• 緑茶、ピゲウム、ノコギリヤシの抽出物は、抜け毛の抑制に効果があるとされています。

ヘアケア製品の選び方

• シャンプー前にティーツリーオイルを10滴ほど頭皮にマッサージすると、細菌を除去し抜け毛を防げます。
• ビオチン・シリカ配合のシャンプーやコンディショナー、アロエベラ、ホホバ、カモミール、マリーゴールド、ジンセン、パッションフラワーを含む製品を使用すると効果的です。

その他のおすすめ

• 生卵に含まれるアビジンはビオチンの働きを阻害するため、加熱調理した卵を摂取してください。
• タイトなポニーテールは髪の切れやすさを招くので避け、タオルで優しく押さえるように乾かし、細かい櫛や強風のドライヤーは使用しないようにしましょう。