ストレスを落ち着かせ、緩和するためのハーブ

ストレスや不安は、あなたの健康に壊滅的な影響を管理するのが難しい場合があります。幸せを確保するために、日常生活に存在するストレスの多い要因を排除します。もちろん、特定の生活要因は避けられないため、これは必ずしも実用的ではありませんが、ストレス管理計画の一部として自然のハーブを含めることが役立つかもしれません。

1. ハーブ療法

   • ヴァレリアンルートは、循環を改善し、不安を和らげるため、鎮静剤と落ち着いた特性で長い間賞賛されてきました。セントジョンズワートは、ストレスや不安を治療するために一般的に使用されるもう1つのハーブサプリメントです。地元の健康食品店で、ピルまたはチンキの形で両方を見つけることができます。ヴァレリアンとセントジョンズは強い弛緩薬であると考えられているため、これらのサプリメントを服用する際には慎重さと注意を払う必要があります。低用量から始めて、必要に応じてゆっくりと投与量を増やします。バレリアンとセントジョンズワートを服用するときは、アルコールやその他の鎮静剤を避けてください。リラクゼーションを促進するためのもう1つのハーブ治療法は、Kava Kavaです。 Kava Kavaは、鎮静剤としてあまり機能し、リラックスした気分エンハンサーとしては機能しません。 Kava Kavaはさまざまな形で見つかりますが、このハーブを摂取するための最も効果的な方法は、乾燥した根を使用して天然のハーブティーを作ることです。これは比較的穏やかなので、朝や午後に熱いお茶を飲んでみてください。カモミールもストレスを和らげ、お茶やチンキと見なすことができます。 パッションフラワー、スカルカップ、バーベナも注目に値する言及であり、前述の強力なハーブのいくつかと併せて撮影すると非常に重要です。あらゆる種類のハーブや薬を混ぜようとする前に、ハーブリストや地元のヘルスストアの専門家に相談してください。

   アロマセラピー

   • 特定のハーブや植物のエッセンシャルオイルは、香りだけで中枢神経系を落ち着かせるために働くことができます。不安を和らげるための植物とハーブは、ラベンダー、サイプレス、カモミール、バジル、ネロリです。神経質な緊張については、サンダルウッド、クラリーセージ、ジャスミン、シナモン、シーダーウッド、ベルガモット、フランキンセンス、イランイランを使用してみてください。ストレスがあなたの睡眠を妨げている場合は、レモン、マージョラム、ローズ、またはバレリアンでアロマセラピーの治療法を試すことができます。 これらのエッセンシャルオイルの数滴を枕に直接加えるか、肌に直接加えることができます。また、エッセンシャルオイルを燃やすために特別に作られた加熱ランプにエッセンシャルオイルの滴を追加してみることもできます。あなたの家やオフィス全体のハーブの香りはあなたの気分と不安レベルを大幅に改善します。