肝臓のサポートと解毒

肝臓は人体で最大の臓器であり、500を超える機能を実行します。これらの中で最も重要なのは、食品、微生物、環境から有害な物質を除外することにより、システムを解毒するのに役立つ能力です。肝臓があまりにも多くの毒素に圧倒されないようにし、最適に機能するのを助けるためには、健康的な食事を消費することが不可欠です。

1. 肝臓に栄養を与える食品

   • さまざまな野菜や果物を毎日の食事に取り入れることに焦点を当てています。これらの食品の抗酸化物質（ビタミンC、ベータカロチン、ビタミンE）、およびビタミンB、カルシウム、微量ミネラルは、肝臓を損傷から保護し、仕事をするのを助けます。野菜を食べるもう1つの理由：緑の葉野菜、アルファルファの芽、カリフラワーにはビタミンKが含まれています。これは、血液凝固の制御に役立ち、肝臓タンパク質の生産に不可欠です。高繊維食は肝臓を健康に保つのに役立つので、豆、全粒パン、米、穀物など、他の高繊維食品を選択してください。タンパク質の場合、有機鶏肉や魚などの豆、ナッツ、種子、低脂肪動物タンパク質（できれば育てられていない、耕作されていない）を食べます。毎日少なくとも8杯の水を飲み、できればろ過します。

   肝臓のサポートのためのサプリメントと断食

   • しばしば肝臓のサポートのために撮影されたサプリメントを使用してみてください。ミルクアザミ（Silybum marianum）は、毒素が最初に肝臓に入るのをブロックし、肝臓がすでに存在する毒素を除去し、肝臓細胞の再生を支援することができます。 Schizandra（Schizandra chinensis）は、中国の植物の乾燥した果実から採取されており、肝臓をサポートおよび維持することもわかっています。一部の実践者は、健康な肝臓を促進するために断食を使用していますが、それは物議をかもしており、誰にとっても適切ではないかもしれません。断食を試みる前に、最初に医師に確認してください。

   避けるための食品

   • 揚げ物や脂肪の多い食品を削減または排除します。肝臓関連疾患である胆石を含む胆嚢障害のリスクは、赤身肉、臓器肉、クリーム、全乳、バターなどの高脂肪やコレステロールが豊富な食品を避けることで減少させることができます。スモークや硬化した食品と過度に加工された食品の消費を最小限に抑えます。ラベルに材料の最小のリストがあるホールフードや食べ物を探してください。塩を避け、代わりにレモン汁、玉ねぎ、酢、ニンニク、コショウ、マスタード、クローブ、セージ、タイムなどの代わりに調味料を試してください。カロリーが多く、肥満につながる可能性のある豊かなデザート、スナック、飲み物には近づかないでください。医学研究者は、肥満と胆嚢疾患の間に直接的なリンクを確立しています。鎮痛剤のアセトアミノフェンの使用を最小限に抑えます。これは、特に高用量で肝臓の損傷に関連しています。