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咳に効く天然ハーブ

咳は、肺から粘液を上へ運び、体外へ排出する自然な防御反応です。咳を和らげるハーブは大きく3つのアプローチがあります。①体の自然治癒力を高めるハーブ、②乾いた無駄な咳を有効な咳へ転換するハーブ、③肺の感染を排出させるハーブです。以下に代表的なハーブとその使い方を紹介します。

マシュマロ（マシュマロ根）

乾いた無駄な咳が続くときは、マシュマロ根のティーが効果的です。乾燥した根1オンス（約28g）を水1パイント（約473ml）で沸騰させ、火を弱めて10分間煮込みます。こしてから1日3杯飲みましょう。粘液を薄くし、喉を潤す粘液質が乾いた咳を和らげ、痰の排出を助けます。

エレキャンペン（ヤマブドウ）

厚く粘りのある痰が肺にたまっている場合は、エレキャンペン根のティーを1日3杯飲みます。乾燥根1オンスを水1パイントで10分間煮込み、こしてから飲みます。マシュマロと同様に粘液質が痰を柔らかくし、無駄な咳を有効な咳へと変えます。

リコリス（甘草）

咳が少しずつ productive（痰が出る）になってきたら、甘草根のティーを1日2〜3杯飲みます。乾燥根小さじ1〜大さじ1を水1カップ（約240ml）で10分間煮込み、こします。味が強いので好みの濃さに調整してください。甘草は去痰作用と免疫強化効果があり、痰の排出を促します。咳が収まるまで続けます。

エキナセア・エルダーフラワー・ウスネア・タイムの混合チンクチャー

風邪やアレルギーに伴う咳には、エキナセア2部、エルダーフラワー1部、ウスネア1部、タイム1部のチンクチャーを混ぜたものが有効です。瓶に入れ、1日3回、0.5〜1小さじ（約2.5〜5ml）を摂取します。タイムの去痰作用と、エキナセア・エルダーフラワー・ウスネアの抗炎症・免疫調整効果が相乗的に働きます。

ホーレハウンドシロップ

乾いた刺激的な咳には、ホーレハウンドシロップが有効です。乾燥したホーレハウンドを大さじ4ほど（約60g）水1パイントで沸かし、一晩浸した後、弱火で量が半分になるまで煮詰めます。火から下ろし、同量のはちみつを加えて混ぜます。これを少量ずつ飲み、抗痙攣・去痰作用で咳を和らげます。