役立つ細菌の一覧

細菌は有害なものが多く報道されがちですが、実は健康を支える有用な細菌も存在します。ここでは、代表的な有益細菌とその主な効果を紹介します。

Lactobacillus acidophilus（ラクトバシラス・アシドフィルス）

腸や膣に常在し、ビタミンKや乳糖分解酵素（ラクトース）を産生します。抗菌物質（アシドリン、ラクトシジンなど）も分泌し、細菌性膣炎、アレルギー性鼻炎、喘息、下痢（特に小児）、肝性脳症、高コレステロール、過敏性腸症候群、乳糖不耐症、壊死性腸炎、膣カンジダ症の予防・治療に有効とされています。

Bifidobacterium animalis（ビフィドバクテリウム・アニマリス）

腸内に生息し、サプリメントや発酵乳製品（ヨーグルト・チーズ）として摂取できます。乳幼児や子どもの下痢予防、成人の旅行者下痢、腸内フローラの回復に利用され、様々な腸疾患の改善に寄与します。

Staphylococcus epidermidis（ブドウ球菌・エピデルミディス）

皮膚や口腔に常在し、過剰になるとにきびや歯垢、感染症を引き起こすことがあります。しかし、完全に除去すると外部からの重篤な感染リスクが高まるため、バランスを保つことが重要です。

Lactobacillus reuteri（ラクトバシラス・ルエテリ）

「万能プロバイオティクス」とも呼ばれ、動物の大腸に広く分布します。病原性細菌の増殖を抑制し、母乳に含まれることで免疫支援やガス抑制効果が期待されます。