自然派加熱パッドの作り方

加熱パッドは自然治癒に欠かせないアイテムです。怪我の回復や月経痛の緩和、寒い夜に足を温めるなど、さまざまなシーンで活躍します。電気式や湯たんぽの代わりに、手作りの自然派加熱パッドは簡単に作れ、香りも楽しめます。

加熱パッドの容器を選ぶ

• 100％綿製の容器なら何でも使えます。ミシンがあれば枕カバーサイズでも作れ、仕上げに開口部を縫い閉じます。ミシンや針と糸がない場合は、靴下を利用して小さめのパッドを作り、結び目や市販の粘着面ファスナーで閉じます。

中身になる穀物を選ぶ

• 自然派加熱パッドで最も一般的なのは未調理の米です。熱をよく保持し、安価で大量に購入できるため、繰り返し使用できます。白米でも玄米でも構いません。容器の半分から2/3程度まで米を入れることを目安にしてください。米以外でも、外皮が取れた穀物なら代用可能です。

香りを選ぶ

• 自分好みの香りを加えるのが楽しいポイントです。ラベンダーはリラックス効果があるとされ、最も人気です。ローズマリー、クローブ、マジョラムなどのハーブやスパイスもおすすめです。米1カップにつき、乾燥ハーブ・スパイス・花を小さじ1/2程度混ぜます。

封をして使用する

• 綿の容器に米と香り付けの素材を入れ、ミシン、針と糸、粘着面ファスナー、またはしっかり結んで開口部を閉じます。電子レンジ（高出力）で1〜3分加熱すれば完成です。そのまま温めて使用してください。

使用時の注意

• 電子レンジで加熱しすぎると過熱し、火傷の原因になります。取り出したら温度を確認し、熱すぎる場合は数分冷ましてから使用してください。特に肌に直接当てる際は注意が必要です。