アルニカを活用した健康法：簡単ステップで効果を実感

アルニカはキク科に属する植物で、鮮やかな金色の花が特徴です。古くからハーブとして利用され、16世紀の文献にもその治癒効果が記されています。この記事では、古代のハーバリストが行っていた方法を現代向けにアレンジし、アルニカを使った健康法をご紹介します。

必要なもの

アルニカの効能を確認しましょう。外用として使用すると、打撲や筋肉・関節の炎症、痛みの緩和に役立ちます。スポーツ障害や関節炎の症状にも適しています。
アルニカは「温感ハーブ」と呼ばれ、未破損の皮膚に塗布すると血行が促進され、温かさを感じます。血液が酸素や栄養素、白血球を運び、腫れや痛みを軽減します。
リニメント（浸液）を作ります。乾燥アルニカの花4オンス（約115g）をパイントサイズのガラス瓶に入れ、アルコール16オンス（約473ml）を注ぎます。蓋をしっかり閉め、室温で14日間保存します。毎日1回、蓋を開けずに軽く振って混ぜましょう。2週間経ったら、メッシュストレーナーで液体を濾し、じょうごを使って4オンス瓶に分けます。
出来上がったリニメントを患部にたっぷりと塗布します。必要に応じて5時間ごとに繰り返し、症状の改善を図ります。
塗布後は優しくマッサージし、浸液の効果を高めます。最初は広い範囲で滑らかに撫で、続いて軽く揉むようにして柔軟性を促進しましょう。