アセチルコリンを増やす実践ガイド

アセチルコリンとは

アセチルコリンは神経伝達物質で、神経同士の情報伝達を助けます。中枢神経系（脳と脊髄）と末梢神経系の両方で働き、筋肉の収縮や脳の報酬系、記憶を司る海馬の機能に関与しています。

アミノ酸サプリメント
アセチル‑N‑カルニチンは、アセチル基（C2H3O）をコリンに供給し、アセチルコリンの生成を促進します。タウリンも海馬におけるアセチルコリン濃度を上げることが報告されています。どちらも健康食品店で入手可能です。
ホルモン補充
デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）やプレグネノロンは、海馬でのアセチルコリン放出を増加させます。いずれも医師の処方が必要で、抗加齢医学の専門医に相談してください。
抗加齢薬
ジメチルアミノエタノール（DMAE）は、脳外組織でのコリン分解を抑制し、利用可能なコリン量を増やします。ピログルタミン酸も、アセチルコリン合成を促す他の化学物質の産生を高めます。これらも処方薬です。
ビタミンB群
ビタミンB1、B5、B12はアセチルコリン合成に不可欠です。欠乏すると生成が低下します。市販のビタミンBサプリメントで手軽に補給できます。
その他のサプリメント
銀杏（イチョウ葉）エキスは脳へのアセチルコリン取り込みを促進し、ホスファチジルセリンはアセチルコリンの生成と放出を助けます。いずれも健康食品店で購入可能です。