ハーブでドライアイを自然にケアする方法

メイヨークリニックによると、目は常に涙を分泌しています。健康な目は涙膜で常に潤っており、乾燥を防ぎ快適な視界を保ちます。しかし、涙膜の水分バランスが崩れるとドライアイになり、違和感やかゆみ、赤みが生じます。ドライアイは自然な方法でも改善でき、ハーブ点眼薬や目の洗浄で簡単に対策できます。

市販のハーブ点眼薬

乾燥や赤み、かゆみ、光過敏といった症状がある場合、ドラッグストアでハーブやホメオパシーの点眼薬を探してみましょう。マーキュリウス・サブリマトゥス（Mercurius sublimatus）、ベラドンナ（Belladonna）、ユーフラシア（Euphrasia）などのハーブが配合された製品は、炎症や乾燥を和らげます。化学成分が含まれないため、必要に応じて何度でも使用できます。1日数回、数滴ずつ目に入れると効果が期待できます。

トリファラ（Triphala）

インドの伝統医学で広く用いられるトリファラは、涙の分泌を促進しドライアイを潤す効果があります。トリファラ粉末は健康食品店で入手可能です。作り方は次の通りです。

• トリファラ粉末小さじ1を水8オンス（約240ml）に混ぜ、 一晩置く。
• 翌日、清潔なチーズクロスで濾し、容器に移す。
• 布を液体に浸し目に当てるか、直接数滴を目に入れる。1日数回の使用で乾燥が和らぎます。

ハーブ目洗浄

点眼薬が苦手な方は、ハーブ目洗浄で目を潤す方法があります。カモミールを使ったレシピをご紹介します。

• カモミールティーバッグ2個（または乾燥カモミール小さじ1）と温水、カップ、茶こしを用意する。
• ティーバッグまたは乾燥ハーブをカップに入れ、温水を注いで15分間抽出する。
• ティーバッグを取り除き、液体を目に流し込むか、目をカップに浸す（約10分）。
• または、リクライニング姿勢でティーバッグを目に乗せてもよい。乾燥ハーブの場合はチーズクロスに包んで目に当てる。

これらのハーブ療法は、自然な成分で目の潤いを保ち、ドライアイの不快感を軽減します。症状が改善しない場合は、眼科医の診察を受けることをおすすめします。