閉経期のほてりのための家庭薬

ほてりは、閉経のアプローチを経験している女性の一般的な不満です。 「The Menopause Answer Book」の著者であるMarsha Lynn Speller博士によると、10のうち8人の女性は、体の熱の一時的な上昇を引き起こし、頻繁に顔または上半身を中心にします。軽量は、音の睡眠中であってもいつでも発生する可能性があり、女性は汗でびしょぬれになって目を覚まします。いくつかの単純な家庭薬は、ほてりの頻度や重症度を減らすのに役立つ場合があります。

1. 食事とサプリメント

   • 大豆食品の消費量の増加は、ほてりを含む閉経期の症状の一部を減らす可能性があります。精製された錠剤、ホールフード、豆腐、準備されたタンパク質飲料で入手可能なスペラー博士は、女性の食事に1日40mgから80mgの間に追加することをお勧めします。ビタミンEは、ビタミンK欠乏症の女性が服用するべきではありませんが、子宮出血の増加につながる可能性があるため、ハーブの家庭薬が人気があり、一部はほてりの減少に影響を与える可能性があります。カプセルの形で、またはハーブティーとしてブラックコホッシュとレッドクローバーは、1日あたり80mgの速度で摂取すると、エストロゲン効果をもたらす可能性があります。甘草と混合された100mgの高麗人参は、いくらかの緩和をもたらす可能性がありますが、子宮出血のリスクも増加する可能性があります。

   軟膏

   • 野生のヤムに由来する天然プロゲステロンクリームは、皮膚の表面に直接こすり、女性の体内のプロゲステロンレベルの低下を置き換えることができます。

   ライフスタイル

   • 太りすぎであると、ほてりやその他の閉経症状を経験するリスクが高まる可能性があります。アルコールを飲むと、ほてりを引き起こし、喫煙が女性の血管収縮に影響を及ぼし、不快な症状に苦しむ可能性を高める可能性があります。カフェインはほてりにも寄与する可能性があります。 健康的な食事を食べ、脂肪が少なく、ほてりと戦うための定期的な運動ルーチンを確立します。