血圧を下げるハーブ

American Heart Associationによると、米国の成人の35％近くが高血圧を持っています。多くの人々は、高血圧があることに気づいていません - 顕著な症状はほとんどありません。しかし、高血圧は致命的です。これは、心臓病、心臓発作、ストークスの主な原因です。血圧が140/90を超えている場合、高血圧と見なされます。栄養管理、定期的な血圧チェック、およびハーブの準備に関する追加の追加 - 医師の知識により、レベルをより安全な範囲に引き下げることができます。

1. ニンニク

   • ガーリックの心臓の健康的な利点は、1日に1つの生のクローブを消費したい人なら誰でも利用できます。あなたのためではありませんか？次に、ガーリックをサプリメントの形で摂取することを検討してください。ニンニクの有益な成分であるアリシン用に標準化されたニンニクサプリメントを必ず見つけてください。また、消臭されたサプリメントが必要になります。これは、ニンニクの呼吸を削減し、軽度の消化不良を引き起こす傾向を減らす可能性があります。メリーランド大学医療センターでは、1日2〜3回400 mgを摂取することをお勧めします。ニンニクは毎日安全であり、最も血圧低下の利点のために、少なくとも1か月間服用する必要があります。

   ハイビスカス

   • 2008年、アメリカ心臓協会の年次会議で研究結果が報告され、毎日3回のハイビスカス茶が前および軽度の高血圧成人の血圧を下げたことが示唆されました。お茶を飲んだボランティアは、収縮期血圧が7.2ポイント低下しました。プラセボグループでは、1.3ポイントのドロップしか見られませんでした。 Hibiscus Teaは快適な試飲であり、効果に必要な量は、ほとんどの毎日の食事療法に適合するのに十分低くなっています。ハイビスカスティーにはビタミンCも含まれています。さまざまなブランドや製剤があります。

   ホーソーン

   • ホーソーンの葉、果実、花は、高血圧薬と同様の心血管の健康上の利点を提供します。メモリアルスローンケターリングは、「ホーソーンは冠動脈血管内の平滑筋の直接拡張を引き起こし、それにより抵抗を低下させ、血流を増加させる」と報告しています。 Hawthorneは、サプリメントまたはチンキ型の形で入手できます。ホーソーンで見つかったフラベノイドである標準化された量のvitexinを探してください。医学的監督なしで2週間以上ホーソーンを連れて行かないでください。

     高血圧は深刻な状態です。彼女が処方したかもしれない高血圧薬を交換、停止、または補充する前に、医師に相談してください。

     全粒穀物、果物、野菜が豊富で、塩が少ない賢明な食事を食べます。適度に運動し、血圧を定期的に監視します。