にきび治療に役立つオメガ3オイルの活用法

にきびは炎症や黒ニキビ、白ニキビ、膿疱が特徴の皮膚疾患です。米国皮膚科学会によると、10代から20代前半の約80％が経験するとされています。オメガ3脂肪酸（オメガ3オイル）は、にきびの改善に有効とする研究や専門家の見解があります。

オメガ3オイルとにきび

メリーランド大学医学センターは、オメガ3オイルが皮膚疾患の治療に有用であるとし、フラックスシードオイル（亜麻仁油）をカプセルまたは液体で経口摂取することを推奨しています。

魚油

Cure‑guide.comは、濃縮魚油カプセルやタラ肝油大さじ1杯をにきび治療に用いることを提案しています。どちらもオメガ3脂肪酸を多く含み、経口で摂取します。必須脂肪酸は体内を潤滑し、皮脂腺の老廃物排出を助けるとされています。

食事からの摂取源

サーモン、サバ、イワシなど多くの魚はオメガ3脂肪酸の豊富な食材です。ただし、マス、サバ、サメなどは水銀含有量が高い場合があるため、妊娠中・授乳中の女性や子どもは摂取量に注意が必要です。

サプリメントの選び方

市販のオメガ3サプリは品質が重要です。信頼できる検査機関で分析され、水銀フリーと証明された製品を選びましょう。

ホルモンバランスとにきびへの影響

ビル・ゴットリーブは著書『Alternative Cures』で、ホルモンバランスを整える目的の脂肪酸サプリが月経周期に伴うにきびに有効と述べています。