チンキ（ハーブエキス）の作り方と使い方
はじめに
チンキはハーブをアルコールで抽出した濃縮エキスで、薬草の効果を高める手軽な方法です。家庭にある材料だけで簡単に作れます。
必要なもの
- 乾燥または新鮮なハーブ
- 80プルーフ以上のアルコール（ウォッカやラムが適しています）
- ガラス製保存容器（瓶）
- チーズクロスまたはムスリン布
作り方
- ハーブをカップ半分（約120ml）計量し、瓶に入れます。
- ハーブが完全に浸るまでアルコールを注ぎます。
- 瓶をしっかり閉め、毎日よく振って暗く涼しい場所で2週間保管します。
- 2週間後、チーズクロスやムスリンでハーブを濾し、別の瓶に移します。
- 毎食時に小さじ1（約5ml）を服用します。
チンキの活用例
- 高血圧の緩和：にんにく、ホーソン、リンデン、ウッドベトニなど。
- ニキビ治療：カレンデュラの花から作ったチンキ。
- 喉の痛み：エキナセアのチンキ。
- 不眠症：レモンバーム、カモミール、ホップ、パッションフラワー、バレリアンなどのチンキを就寝前に。
- 頭痛緩和：カモミール、柳樹皮、スカルキャップ、バレリアン、ウッドベトニのチンキ。