自然な方法でADD/ADHD症状を改善する治療法
ADD（注意欠陥障害）やADHD（注意欠陥・多動性障害）には根本的な治療法はありませんが、薬剤の副作用を避けつつ症状を大幅に軽減できる自然療法があります。子どもから大人まで安全に利用でき、必要に応じて薬と併用することも可能です。
必要なもの
- 高品質のオメガ3サプリメント
- カフェイン（コーヒーや紅茶、カフェイン錠）
- カルシウム・マグネシウムサプリメント
- メラトニン
手順
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食事から始める。食事の改善はADD/ADHDの症状を自然に軽減または改善することがあります。例として、添加物・保存料・着色料を除くFeingold食事法、グルテン・カゼインフリー食（小麦と乳製品を除く）、特定の食物アレルギーを避ける食事などがあります。食事日誌をつけると、食事と行動の関係が見えてくることがあります。
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毎日最低1時間の運動を行う。強度の高い運動は集中力を高め、注意力を改善します。朝と夜、どちらの時間帯が自分に合うか試してみましょう。
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高品質のオメガ3サプリメントを摂取する。魚油はオメガ3脂肪酸の代表的な供給源で、脳の構成要素として重要です。多くの研究でADDの症状改善に効果が示されています。信頼できる健康食品店でブランドを相談すると良いでしょう。
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カフェインを適量摂取する。カフェインは自然の覚醒剤で、ADDの人にとっては落ち着きや集中を助けることがあります。砂糖や人工甘味料が多い飲料は避け、ブラックコーヒーや紅茶、または市販のカフェイン錠を選びましょう。
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十分な睡眠を確保する。睡眠障害はADD/ADHDと共に現れることが多いです。メラトニンは睡眠の質を向上させるサプリとして広く利用されています。また、カルシウム・マグネシウムサプリメントは筋肉のリラックスを促し、夜間の落ち着きに寄与します。