ハーブで記憶力を向上させる方法

大切なものを置いた場所を忘れるとイライラしますよね。記憶は年齢とともにぼやけがちですが、適切なハーブと生活習慣でできるだけ健康に保つことが可能です。

クリストファー・ホブズは『ハーブレメディーズ・フォー・ダミーズ』で次のように述べています。「高齢者の記憶障害は、血管が詰まり硬化し、脳への血液・酸素・栄養が不足することが主な原因です。また、脳を十分に使わないことも影響します。5〜10年ごとに新しい学びを取り入れるなど、脳を刺激し続けましょう。」

必要なもの

• セントジョーンズワート（乾燥ハーブ、カプセル、またはチンキ）
• ゴツコラ（センテラ・アジアティカ）— 乾燥ハーブ、カプセル、またはチンキ
• 人参（ジンセン）根
• イラクサの葉
• 水

手順

1. メモやリストを活用しましょう。部屋を移動するだけでも、何のために来たか忘れがちです。

2. ストレス軽減の習慣を身につけます。深呼吸、ヨガ、瞑想、軽いストレッチ、定期的な有酸素運動が効果的です。新鮮な果物や野菜を中心に食べ、カフェイン・アルコール・砂糖の過剰摂取は控え、水分はしっかり補給しましょう。

3. イチョウ葉やゴツコラのハーブ製剤を取り入れます。イチョウは脳への血流を改善し、ゴツコラは血行促進に役立ちます。チンキの場合は、1回につき2〜4滴を1日2〜3回服用してください。自家栽培のゴツコラの葉をサラダに入れるのもおすすめです。

4. ハーブは継続的に摂取します。効果が出るまでに1か月以上かかることがあります。服用を忘れた場合は、次の服用タイミングで再開し、規則的に続けることが大切です。