健康のためにバレリアンの根をとる方法

Valerian Root（Valeriana officinalis）は、ヨーロッパ原産の顕花植物であり、アジアの一部であり、北米にも導入されています。また、ガーデンバレリアンとオールヒールとしても知られています。次の手順は、このハーブサプリメントを服用するかどうかを決定するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     薬としてのヴァレリアンの歴史について読んでください。それは古代ギリシア人とローマ人によって鎮静剤として使用され、ガレンとヒポクラテスによって説明されました。また、抗けいれんと鎮痛剤としても使用されています。

   • 2

     不安、不眠症、筋肉弛緩薬の治療としてのヴァレリアンの使用を調べます。それは栄養補助食品として販売されており、食品医薬品局による規制の対象ではありません。

   • 3

     Valerianで行われた科学的研究を見てください。結果は、鎮静剤としてのヴァレリアンの効果を強くサポートしています（ほとんどの場合、睡眠遅延の減少を通じて）。作用メカニズムは理解されておらず、FDAはそれを薬物として分類しません。

   • 4

     Valerian Rootの副作用を研究します。ヴァレリアンは安全であると考えられており、副作用はまれです。ヴァレリアンは、他の鎮静剤と組み合わせて服用しないでください。ヴァレリアンは、軽度の不眠症を治療するための良いハーブの選択と見なすことができます。

   • 5

     バレリアンの推奨用量以外に服用してください。最も一般的な投与量は、就寝時間から2時間以内に摂取するのに300〜600 mgの範囲です。 2〜3グラムの乾燥バレリアの根でお茶を作ることもできます。