自宅で作る生理食塩水による鼻洗浄

概要

鼻腔を生理食塩水で洗浄する方法は、古くから行われている健康法です。食塩水は涙など体内の液体と組成が似ており、鼻腔の乾燥防止、粘液の除去、腫れの軽減に効果があります。市販の製品もありますが、家庭にある材料で簡単に作れます。

必要なもの

• 食塩小さじ1（ヨウ素なしの保存用塩、ピクルス用や缶詰用の塩が適しています）
• 重曹小さじ1
• 蒸留水または浄水1パイント（約470ml）。沸騰させて室温に冷ました水でも可
• 小さめのボウル
• 清潔で密閉できる容器（ガラス製が望ましい）

作り方・手順

1. 水をぬるく温めます。体温程度（約36〜37℃）になるよう、手で触って確認してください。
2. ボウルに塩と重曹を入れ、ぬるま湯を少しずつ加えていきます。重曹はpHを調整し、粘液を分解しやすくします。
3. 全ての成分が完全に溶けるまでよくかき混ぜます。
4. できあがった食塩水を清潔な密閉容器に移し、必要に応じて冷蔵保存します。使用前に室温に戻してください。

保存と使用上の注意

作った食塩水は24時間以内に使用し、長期間保存しないでください。使用前に容器が清潔か確認し、温度が適切か再度チェックしましょう。