神経質な爪を噛む習慣を治療する方法

爪を噛むことは厄介な習慣です。公の場では専門的でやや粗雑に見えるだけでなく、習慣を続けることで、手から爪の下にあらゆる種類の細菌と細菌を口から移すことができます。すべての悪い習慣のように、爪のような悪を破ろうとすることができる多くの救済策がありますが、成功する前に複数の試行と多くの決意が必要になる場合があります。

手順

1. • 1

     リラックス。緩めて、あなたの注意を他の何かに焦点を合わせてみてください。このように、爪を噛む傾向は少ない。

   • 2

     爪を噛んでいるように感じさせるものを特定し、それを避けてみてください。爪を噛むように促す状況を防止または排除できる場合は、習慣を削減する方が簡単かもしれません。たとえば、コーヒーを飲んだ後に特に心配していて爪を噛みたいと思っている場合は、カフェインを削減してみてください。

   • 3

     ガムやミントを噛みます。何か他のものを噛んで口を占領することで、爪を噛むという欲求を減らします。

   • 4

     爪を短くします。あなたが短い爪を持っている場合、あなたがそれらを噛んでいるように感じるとき、あなたが噛むためにあなたがそこに少なくなるでしょう。長い爪を除去すると、爪を噛むことが難しいか不可能になります。

   • 5

     爪を塗ります。可能であれば、苦い味の磨きで塗ります。このようにして、爪を噛むときはいつでも不快な味で迎えられ、最終的には爪を完全に噛むことを思いとどまらせるかもしれません。

   • 6

     手袋を着用してください。手袋は、口と爪の間に実際の物理的障壁を提供し、それらを噛むことを不可能にします。

   • 7

     包帯やステッカーで指を貼り付けます。包帯とステッカーは、口と爪の間にも障壁を提供し、噛むのが難しくなります。これらは、手袋から指から取り除くのが難しいため、実際には手袋よりも成功している可能性があります。

   • 8

     催眠療法を受けます。一部の人々は、催眠療法士の助けを求めて、喫煙や爪を噛むなどの否定的な習慣を辞めるのを助けると感じる人もいます。催眠療法士は、あなたの爪を噛むように促す無意識のトリガーを心に止めるのを助けることができるかもしれません。

   • 9

     薬を服用してください。抗精神病薬などの一部の薬は、爪を噛む問題の治療に役立つ場合があります。ただし、これがあなたにとって正しいステップであることを確認するために、医師に相談する必要があります。