胃のガスの自然治療

厄介な腹部ガスに苦労している場合は、不快感を和らげ、防止するためにいくつかの自然な治療法を試してみてください。さらに、アロマセラピーからの救済を見つけるかもしれません。いくつかのエッセンシャルオイルとハーブは、自然の治癒を支援するために何世紀にもわたって使用されてきました。ライフスタイルと食事の変化も役立つかもしれません。

1. 自然の家庭薬

   • 腹部ガスを自然に緩和するには、いくつかの予防策を試すことを検討してください。 「女性のための医師の家の救済策」は、あなたの食べ物をゆっくりと噛むことを示唆しています。噛むほどゆっくりと飲み込む空気が少なくなります。さらに、食べ物を壊すほど、ガスに苦しむ可能性が低くなります。

     さらに、ガスを引き起こす可能性のある食品を避けてください。食事からキャベツ、トウモロコシ、豆を排除します。一般に、高繊維の食品はあなたの不快感を引き起こす可能性があるかもしれませんが、繊維は食事の重要な部分であるため、それを完全に排除しないでください。代わりに、全粒穀物や亜麻仁などの他のソースから繊維を取得してみてください（参考文献2を参照）。豆を食べることを選択した場合は、大さじ2杯で一晩浸してください。酢の。

     ソルビトールで作られた砂糖のない食品は、消化してガスを引き起こすことも困難な場合があります。また、炭酸の炭酸飲料は多くのガスを生成します。カフェインはあなたの結腸を刺激し、それがガスを引き起こす可能性があります。食事からカフェインを削減するか、排除します（参考文献2を参照）。

     ハーブカモミールを試して、腹部ガスからいくらかの救済を与えることを検討してください。多種多様な胃腸条件に使用されるカモミール植物の花の上部を使用して、お茶を作るか、液体抽出物、カプセル、または錠剤を摂取することができます（参考文献3を参照）。

     腹部ガスを助けるために、動き回ってください。運動は、ガスが腹部や腸に閉じ込められないようにします。週に3回、30分間の有酸素運動を目指します。

   アロマセラピー

   • また、アロマセラピーを試してみてください。 「エッセンシャルオイルとアロマセラピーの完全な本」の著者であるヴァレリー・アン・ウォウッドは、3滴のペパーミントと2滴のクローブのブレンドを使用することをお勧めします。これらのオイルを小さじ1にブレンドします。コールドプレスオリーブオイルやアーモンドオイルなどの適切なベースオイルの。必要に応じて、時計回りの動きで上腹部の領域をマッサージします。ウォウッドは、ペパーミントは消化特性で知られており、エジプト人、中国人、アメリカインディアンを含むいくつかの古代文化で使用されていると言います（参考文献1を参照）。これらのオイルを持っていない場合は、ユーカリやカモミールのブレンドを試してください。