シッツバスの概要と効果

シッツバスは、腹部や骨盤、足首・足の血流を促進するための浸浴法です。温水、冷水、または温冷交互で行うことができます。

特徴

• 腹部のシッツバスの場合は、腹部が完全に浸かる程度に水を張ります。温水で行う場合、温度は約43℃（110°F）に設定します。

使用時間

• 冷水のシッツバスは氷水で満たし、できるだけ長く入りますが、30秒を超えないようにします。

留意点

• 温冷交互浴は、温かいバスと氷水のバスを別々に用意し、まず温かい方に3〜4分浸かり、続いて冷たい方に30秒間入れます。これを最大4回繰り返すと効果的です。

効果

• 温かいシッツバスは月経痛、痔、尿路感染による不快感を和らげます。冷たいシッツバスはカンジダや便秘の改善に役立ちます。温冷交互浴は足首のむくみや足の感染症の緩和にも有効です。

注意事項

• 心臓病や高血圧などの持病がある場合は、使用前に必ず医師に相談してください。