反転はあなたの背中に良いですか？

反転療法は、紀元前400年から、現代医学の父親として有名なヒポクラテスが患者の腰痛を治療してから、ロープと滑車ではしごに逆さまにぶら下がって腰痛を治療しました。反転療法はしばしば腰痛の効果的な治療法ですが、通常は見落とされています。鎮痛剤を服用したり、背中に手術を受けたりするのと同じくらい抜本的なことをする前に、少なくとも反転療法を検討する必要があります。

1. より健康的な脊椎ディスク

   • 反転療法は、背中の椎骨間分離を増加させます。これは、椎骨間のディスクが膨張することを可能にするため、有益です。ディスクが拡張されると、脊椎の衝撃吸収と柔軟性が高まります。 反転機で上下に振動すると、ディスクの停滞した脊椎液を洗い流し、ポンピング作用を作成することで新鮮な液体を得ることができます。新鮮な脊椎液は、損傷したディスクをより早く修復するのに役立ちます。

   脊髄再調整

   • ゴルフ、テニス、野球などの多くの片側の動きは、背骨を整列から捨てることができます。反転は、背骨を元に戻すのに役立ちます。これにより、バランス、姿勢、柔軟性が回復します。

   筋肉痛

   • 反転療法は、筋肉の痛みを引き起こす乳酸を洗い流すのを助けることにより、背中の筋肉と体の他の筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。心血管系とは異なり、リンパ系にはポンプがありません。リンパ液は、筋肉の力によって収縮して弛緩することによって、毛細血管と一方向のバルブを介してのみ上方に移動します。体を反転させると、重力は一方向のバルブで動作し、乳酸液を胸に押し上げてきれいにして洗浄して洗い流すことができます。

   誤用

   • 適切に使用されると、反転療法はあなたの背中に驚異をもたらすことができます。しかし、一部の人々は、それをやり過ぎて、完全に逆さまにひっくり返すことで自分自身を傷つけます。背中と体の靭帯が、反転による伸縮張力に慣れていない場合、突然最大量にさらされると裂けることがあります。初心者は、30度以下の低い角度で反転し、必要に応じてゆっくりと作業する必要があります。 60度で、脊椎は完全な牽引力を経験し、7; Tは急な角度から伸びます。人が90度で反転する必要があるのは、強力な靭帯を開発し、90度の減少を必要とする特定のエクササイズを実行したいときだけです。

   改善期間

   • あなたがあなたの一日を過ごすと、重力の力があなたの背中のディスクをゆっくりと圧縮します。反転療法はほぼ即時の結果をもたらす可能性がありますが、脊椎の改善を維持するために、逆転機を定期的に使用し続ける必要があります。健康的な背中を維持するために、朝と夜に15分間、控えめな角度で反転機を使用することをお勧めします