酸逆流（胃食道逆流症）に効く代替療法

酸逆流は慢性的な不快感を伴い、食道を傷つけることがあります。薬物療法だけでなく、さまざまな代替療法が症状緩和に役立ちます。

アロエベラとリコリス

• アロエベラのジュースは、腸の炎症や下痢、胃の不調に効果があるとされています。

  リコリスは胃酸の分泌を抑え、胃・腸潰瘍の改善に用いられます。

重曹とグルタミン

• 重曹（炭酸水素ナトリウム）は抗酸剤として働き、胸やけを和らげます。ただし、低ナトリウム食や高血圧の方は使用を避けてください。

  グルタミンは牛乳、鶏肉、牛肉、魚、卵、葉物野菜、ビートに含まれ、腸の炎症を抑え、クレンジング効果も期待できます。

その他の代替アプローチ

• ストレス軽減や不安要因の除去も酸逆流の緩和に有効です。リラクゼーション法や鍼灸は、従来治療に反応しない患者にも効果が報告されています。

  予防策として、過体重の場合は減量し、緩やかな服装で腹部への圧迫を減らします。脂っこい揚げ物、チョコレート、玉ねぎ、カフェイン、にんにく、アルコールなどのトリガー食品は控えましょう。食後すぐに横になるのは避け、最低2時間は座位を保ちます。横になる際は上体を6インチ（約15cm）以上高くします。喫煙は下部食道括約筋の機能を低下させるため、禁煙が重要です。