首の枕の使用方法

首の枕は、旅行、睡眠、さらには椅子で休んでいるときに使用できます。枕は、首と上部の脊椎領域を適切な姿勢曲線に支えて再調整して、慢性および一時的な首の痛みを和らげます。

手順

1. • 1

     硬さを考慮してください。医師の推奨に基づいて、使用する枕の硬さを評価する必要があります。たとえば、より柔らかい枕は、怪我や長年の状態による突然の痛みの発症による一時的な首の痛みに適しています。慢性首の痛みの患者には、しっかりした枕が推奨されます。枕は、メモリフォームからそばの船体まですべてで満たすことができ、彼らが提供する個々の快適さのために選択する必要があります。

   • 2

     適切な厚さを選択します。あなたの首は通常、あなたが眠っている間、最も多くのサポートを必要とします。適切な厚さの枕を見つけるには、次の推奨事項に留意してください。
     *首と頭は腰から下部から頭を水平に維持する必要があります。

   • 3 <図>

     寝るために枕を適切に置きます。さまざまな首の枕がありますが、基本的な前提はすべてと同じです。枕の主要な外向きの曲線は首に置かれるはずです。 「眠っている」枕を使用している場合、頭が枕の中のくぼみに自然に落ちる方法に気づきます。これはヘッドレストとして機能します。

   • 4 <図>

     旅行のために枕を適切に置きます。旅行首の枕は、泡や他の詰め物で満たされたU字型のチューブに似ています。このU字型は、頭と首に追加のサポートを提供します。また、多くの人には、冷却感覚を提供するジェルパックが付属しており、片頭痛や頭痛の影響を軽減しています。首の周りに枕の開口部を置き、それを頭の基部に向けます。 U字型は耳の下と肩の上に収まり、頭を支え、適切な首の湾曲を許可する必要があります。