自己催眠の実行方法

あなたがトランス状態または集中的な集中の状態になりたい場合は、自己催眠を実行する方法についての方法を知っている必要があります。これらの指示に従って、自分で催眠術を実行するだけです。

手順

1. • 1

     自己催眠をとるには、ソファや椅子に快適に座ることができる快適でプライベートで静かな場所が必要です。

   • 2

     座ったり嘘をついたりしているときは、体と体の一部を交差させないようにしてください。少なくとも30分間邪魔されないことが必要です。

   • 3

     目を閉じて、ストレス、不安、恐怖の感情を排除します。集中して、心を黒く保つようにしてください。リラックスして、あなたの体のすべての部分が軽くなると想像してください。ゆっくりと深呼吸してください。

   • 4

     息を吐きながら、暗い雲の中で否定的な思考が消える視覚化を視覚化し、吸い込むと、エネルギーと光が伴う明るい力を想像してください。

   • 5

     あなたが高い場所にいるシーンで自分自身を想像してください、そしてあなたは以下のすべてを見ることができます。あなたが階段を下り、各ステップを数えて、あなたが深いリラクゼーションにさらに漂流しているかのように感じると想像してください。

   • 6

     次に、あなたの問題や懸念に対処する時が来ました。話すときは常に将来の時制を使用し、否定的な意味合いの使用を避けてください。あなたがいらいらしたくないと言う代わりに、あなたが落ち着いてリラックスしていると言ってください。何度も持っている声明を何度も繰り返します。その後、自分が階段を上ってゼロから10にカウントすることを想像してください。