ボディービルのサプリメント情報

私たちの健康意識の世界では、ボディビルディングは男性と女性の両方に非常に人気があります。また、ボディービルの体験を向上させる可能性のあるサプリメントがたくさんあります。秘trickは、どのサプリメントが役立つか、そしてそれらをどのように、いつ服用するかを知ることです。

1. タイプ

   • 非常に多くのサプリメントが利用可能で、目標志向の人が最も役立つものを知るのは困難です。サプリメントのコアグループには、ポンプステーションのWebサイトによると、抗酸化物質またはマルチビタミン、クレアチン、タンパク質、グルタミンが含まれています。また、食事と栄養はあなたの全体的な健康に重要な役割を果たしており、ボディビルディングの目標を達成することにも貢献する可能性があることに留意してください。

   タンパク質

   • 体はエネルギーのために主要栄養素に依存しています。 Muscle＆強度のWebサイトによると、これらには炭水化物、脂肪、タンパク質が含まれます。鎖のように結合する一連のアミノ酸であるタンパク質は、炭水化物が利用できない場合にエネルギー源として使用できます。窒素の体の主要な供給源であるアミノ酸は、進行中の筋肉組織の修復と成長サイクルのための適切な窒素バランスを支援します。体重トレーニングレジメンは、より多くの筋肉組織に影響を与えるため、体内の血液バランスを維持し、ホルモンを調節し、適切な窒素バランスを維持するために、ボディービルの場合はタンパク質サプリメントが必要です。

   マルチビタミンと抗酸化物質

   • ThePumpingStation.comのWebサイトによると、「酸化的自由radical損傷」は、運動とボディービル中に体内で発生します。ビタミンCとEの追加のサプリメントは、どちらも抗酸化特性が豊富であるため、非常に重要です。抗酸化物質は、汚染物質や毒素や自由radical損傷から体の分子を保護します。ビタミンCは、靭帯、腱、骨組織、血管の構造成分であるコラーゲンの合成にも重要です。

   クレアチン

   • Muscleandstrength.comのWebサイトによると、クレアチンは膵臓、腎臓、肝臓によって生成され、血流を介して筋肉にエネルギーを供給しています。筋肉に到達すると、クレアチンはホスホリアチンに変換されます。これは、筋肉のエネルギー源であるアデノシン三リン酸（ATP）を再生する代謝物です。臨床研究はまた、クレアチンが除脂肪筋肉量と筋肉の強さを増加させる可能性があることを示しています。

   グルタミン

   • ThePumpingStation.comのWebサイトによると、グルタミンはボディービル後に使用されて回復を強化します。抗炎症性のグルタミンは、より頻繁なトレーニングを可能にするために、体の筋肉細胞の回復を助けます。体は自然にグルタミンを生成します。グルタミンは、体全体の血流を介して窒素とアンモニアを動かすために使用し、筋肉に保存されます。ボディービルは、これらのグルタミンの貯蔵を「強奪する」ことができるため、グルタミンの補給は健康的なバランスを維持するために重要です。