破れた回旋腱板の自然な治療法

回旋腱板は、肩を安定させる筋肉と腱のグループです。回旋腱板の損傷は、単純なアクティビティ中に発生することがあります。頭上に速すぎてボールを投げたり、重量を不適切に使用したりします。多くの場合、回旋腱板の損傷は手術なしで治療することができます。肩の運動は、予防措置と、軽度または中程度の回旋腱板損傷の自然な治療法の両方です。

1. 自然硬化

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     痛みがひどすぎない場合は、痛みを氷、熱、休息で治療する必要があります。

     肩と回旋装置の痛みに対する自然およびハーブの治療には、白い柳、ゼラチン、生inger、野生ヤム、悪魔の爪、タンパク質分解酵素が含まれます。その他にはMSMとグルコサミンが含まれます。どの治療法があなたに最適かについての詳細については、医師または自然療法医に相談してください。

     修復的な肩のエクササイズは、自然な治療法としても使用できます。

   回旋腱板の損傷を治すための運動

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     片手で保持できる2ポンドまたは3ポンドの重量を取得します。 ダンベル、プレート、またはそのサイズと重量の範囲のあらゆるものが機能します。 軽量のみを使用します。このエクササイズは筋力ビルディングのためではなく、治療的またはウォームアップに使用されます。

     あなたの側に横になり、片手で頭を支えます。 あなたの自由な腕はあなたの腰に置いておくべきであり、あなたはあなたの肘を常にあなたの腰と接触させ続けるべきです。

     このエクササイズは、3つのハンドポジションで行われます。手のひらが顔を向いている手のひら、足を向いている手のひら。自由な腕で体重を保持します。自由な腕は、体に垂直な前にまっすぐ伸びる必要があります。肘を腰と接触させてください。

     手に体重をかけて、手のひらを下に向けて上下の動きを実行します。 上下の動きには、約6インチの範囲が必要です。 20以上の繰り返しを行います。 リラックスした方法で呼吸し、ゆっくりと息を吐きます。 筋肉を緊張させないでください。 肩の感情に集中してください。痛みなくウォームアップに気付くようになります。 動きを繰り返しますが、親指を上向きに向けて体重を保持します。親指を下向きにして再び繰り返します。

     もう一度繰り返し、今回は腕の角度を変化させ、胸に近づけます。 腕を膝に近づけて再び運動をしてください。

   最終結果

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     回旋腱板と関連する筋肉組織がそれほどひどく損傷していない場合、1週間以内に柔軟性が高まり、比較的速く痛みが少ないことに気付くはずです。そうでない場合は、医師に相談してください。

     理学療法やその他の軽度の薬物およびステロイド注射による保守的な治療は、症状の改善に役立ちます。これらの治療が肩の痛みを軽減できない場合、あなたの医師は関節鏡視鏡の回旋カフの修復を推奨するかもしれません。