癒しのマッサージを与える方法
手順
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- 1
マッサージのために快適なエリアを準備します。マッサージテーブルは必要ありませんが、表面はしっかりしていて、快適で協力的でなければなりません。体の周りを動かすのに十分なスペースがあることを確認してください。
- 2
平和な環境を作成します。ライトを少し下げて（自分が何をしているのかを確認できることを確認してください）、平和な音楽を履いて、テレビ、携帯電話、コンピューターなどの気晴らしをオフにしたり、削除したりしてください。
- 3
マッサージの受信者に衣服を取り除いてもらいます。これにより、肌を適切にマッサージしやすくなります。受信者が不快な場合は、彼女の下着を離れて回避してください。
- 4
マッサージの受信者を胃の上に置いてもらいます。彼が冷たくならないように、彼の体を大きなタオルまたは柔らかい毛布で覆います。あなたが取り組んでいる体の部分を明らかにしてください。冷たい筋肉はマッサージするのが難しいので、彼を暖かく安全な感覚（これはリラクゼーションを促進します）
- 5
マッサージオイルを入手してください。多くの種類のオイルを使用できますが、マッサージオイルが最も簡単に作業し、最高の匂いがする傾向があります。マッサージの受信者があなたが選んだ香りで大丈夫であることを確認してください。少量のマッサージオイルを手に塗り、一緒にこすり、オイルと手を温めます。冷たい油と手はあまりリラックスしていません！
- 6
後ろから始めます。タオルを下げて、受信者の背中、首、肩を明らかにします。
- 7
脊椎の両側に手のかかとで穏やかな圧力をかけます。脊椎に直接圧力をかけないでください。背面の底から始めて、手のかかとを持って肩まで進み、指を使ってrib骨の側面に沿って戻って戻します。あなたは基本的にこの動きで楕円形の形で動いています。また、手の旋回動きと交互にすることもできます。あなたと受信者にとって快適な動きは何でもしてください。
- 8
このサイクルを数回繰り返し、毎回より穏やかな圧力をかけます。それに応じて、それがあなたのプレッシャーをどのように感じて調整するかについて、受信者からフィードバックを求めてください - いくつかの人々は柔らかいマッサージのように、いくつかはより深い組織マッサージのようです。
- 9
より深い組織マッサージを得るために、手でゆっくりと筋肉をこねます。受信者が喜びでうめき声を上げる可能性が高いので、あなたが特に効果的な場所を打つときを知っているでしょう。あなたは筋肉に「結び目」を感じるので、それらをマッサージするのに時間を費やします。
- 10
深いティッシュマッサージを行ったら、結び目のある筋肉をもう一度伸ばします。指を使って、筋肉の上に指をかき集め、穏やかな圧力をかけます。あなたが望む限りそれをしてください。
- 11
1、2時間かけて、エリアを優しく指を走らせてください。指で好きな形状を追跡します。これは基本的に、その領域のマッサージが完了していることを示す方法です。
- 12
マッサージ中に、受信者の背中をタオルまたは毛布で覆い、一度に片足または腕を発見します。 上記のすべての手法を繰り返し、それらを特定の各身体部分に適応させます。四肢で筋肉をさらに感じることができるので、筋肉に従って、良いリリースを与えます。
- 13
受信者に背中を転がしてもらい、プロセスを始めましょう。彼らのプライベートエリアに敏感になり、近づきすぎないでください。体全体に偶然でも、それぞれの側に同じ時間を費やすことを忘れないでください。
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