坐骨神経痛の治療にリフレクソロジーを活用する方法

はじめに

リフレクソロジーは足の特定部位に圧をかけ、マッサージすることで体全体の不調を改善するとされる代替医療です。坐骨神経痛（臀部から太ももの裏を走る坐骨神経が炎症や刺激を受ける状態）の緩和にもよく用いられます。

坐骨神経痛の治療には、友人や資格を持ったリフレクソロジストの協力を得ます。足の正しい反射点を探しながら、脚を伸ばしたり固定したりするサポートが必要です。
坐骨神経に対応する反射点は、かかと骨のすぐ前、足のつま先側にある梨状筋付近です。足の横幅に沿って広がっています。
背中を下にして平らに横たわります。できれば頑丈なマッサージテーブルや診察台を使用し、パートナーが前に立ちやすい高さにします。
パートナーはテーブルの横に位置し、背を向けて座ります。刺激のある坐骨神経側に立たせ、内側の腕で膝を軽く曲げたまま脚をゆっくり持ち上げます。
脚を上げて痛みが出るまで伸ばし、元に戻します。この動作を10〜15回繰り返し、毎回少しずつ上げることで神経を伸ばします。痛みが臀部へと上がっていく感覚が得られます。
パートナーは外側の腕でかかと近くの梨状筋を探し、指先と手のひらでやさしく圧をかけます。リフレクソロジーチャートを参照すると位置が分かりやすいです（例：Ofesite.com 等）。
以上のストレッチと圧迫を必要に応じて繰り返します。坐骨神経を伸ばし梨状筋を刺激することで、多くの人が即時の痛み軽減を実感します。