がんを予防するためにできることとそれが機能する理由
健康的な食事を食べます。
果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事は、いくつかの理由で癌のリスクを軽減するのに役立ちます。これらの食品には抗酸化物質が含まれているため、細胞を損傷から保護するのに役立ちます。また、細胞の成長を調節するのに役立つ繊維の良い源でもあります。
健康的な体重を維持します。
太りすぎまたは肥満であることは、乳がん、結腸癌、子宮内膜がんなど、いくつかの種類の癌を発症するリスクを高める可能性があります。これは、過剰な体重が炎症につながる可能性があるためであり、これが癌の主要な危険因子であるためです。
定期的な運動を取得します。
定期的な運動は、いくつかの理由で癌のリスクを減らすのに役立ちます。運動は健康的な体重を維持するのに役立ち、肥満関連の癌のリスクを減らすことができます。また、免疫系の改善にも役立ち、癌細胞と戦うのに役立ちます。
アルコール摂取量を制限します。
過剰にアルコールを飲むと、肝臓がん、食道がん、頭頸部がんなど、いくつかの種類の癌を発症するリスクが高くなります。アルコールは細胞に損傷を与え、炎症を引き起こす可能性があり、どちらも癌の危険因子です。
喫煙をやめる。
喫煙は、米国で予防可能な死亡の主な原因であり、癌の主要な危険因子でもあります。喫煙は細胞に損傷を与え、炎症につながる可能性があり、どちらもがんの危険因子です。
定期的な癌スクリーニングを取得します。
早期発見は癌の治療を成功させるための鍵であるため、定期的ながんのスクリーニングを受けることが重要です。必要なスクリーニングの種類は、年齢、性別、家族の歴史に依存します。
これらのヒントに従うことで、がんを発症するリスクを減らし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
これらのヒントが機能する理由のより詳細な説明があります：
健康的な食事を食べる：
果物、野菜、全粒穀物はすべて抗酸化物質の優れた供給源であり、細胞を損傷から保護するのに役立ちます。抗酸化物質は、DNAを損傷して癌につながる可能性のある不安定な分子であるフリーラジカルを中和することにより機能します。
繊維は、果物、野菜、全粒穀物に見られるもう1つの重要な栄養素です。繊維は細胞の成長を調節するのに役立ち、また、食事からの有害物質の吸収を防ぐのにも役立ちます。
健康的な体重を維持：
過剰な体重は炎症につながる可能性があり、これは癌の主要な危険因子です。炎症は細胞に損傷を与える可能性があり、癌細胞の成長を刺激することもあります。
定期的な運動を取得：
運動は健康的な体重を維持するのに役立ち、肥満関連の癌のリスクを減らすことができます。また、免疫系の改善にも役立ち、癌細胞と戦うのに役立ちます。
アルコール摂取量を制限：
アルコールは細胞に損傷を与え、炎症を引き起こす可能性があり、どちらも癌の危険因子です。
喫煙をやめる：
喫煙は、米国で予防可能な死亡の主な原因であり、癌の主要な危険因子でもあります。喫煙は細胞に損傷を与え、炎症につながる可能性があり、どちらもがんの危険因子です。
定期的な癌スクリーニングを取得：
早期発見は癌の治療を成功させるための鍵であるため、定期的ながんのスクリーニングを受けることが重要です。必要なスクリーニングの種類は、年齢、性別、家族の歴史に依存します。