化学療法後の不安影響を和らげるにはどうすればよいですか？

人に不安を引き起こす可能性のある最もストレスの多いものの1つは、がん診断を受けることです。癌と診断された後、人は通常よりも多くの不安効果を経験するかもしれません。不安の影響には、落ち着きのなさ、いらいら、恐ろしい感情、集中困難、焦りが含まれます。癌治療中の特定の時期にはより不安を感じることは普通です。これらの時間の1つは、化学療法の治療中および後です。脱毛、疲労、吐き気、痛み、下痢、血液凝固の問題など、化学療法の可能性のある副作用について、心がさまよい、考えるのは簡単です。化学療法の後に不安効果を緩和する方法はいくつかあります。

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必要なもの

• サポートシステム
• 音楽
• 肯定的な見通し

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手順

1. • 1

     リフレクソロジーを使用して、リラックスして落ち着いてください。リフレクソロジーは、身体のいくつかの領域、特に手、足、耳に置かれる圧力を使用したマッサージの一種です。これらの領域の神経は、特定の身体臓器または体の他の部分に接続されています。リフレクソロジーで使用されるマッサージ技術は、ストレスと緊張を軽減し、血液の循環を改善するのに役立ちます。リフレクソロジーは、不安の感覚が生じたときに人が簡単に休むのに役立ちます。

   • 2

     前向きなまま。前向きな姿勢をとることは常に良いことですが、化学療法治療を行っている場合はさらに重要です。あなたの治療後、あなたがあなたの病気の治療を助けるためにあなたができることすべてをしていることを安心させ、あなたがそれを打ち負かすことができると自分自身に言います。

   • 3

     サポートシステムを見つけます。家族や友人はあなたの恐れについて話すのが素晴らしいです。もう1つの優れたサポートシステムは、化学療法サポートグループです。不安が作用するとき、あなたがどのように感じているかを人々に伝えることは役に立ちます。気にする人や同じことを経験している他の人たちに恐れを表明するとき、あなたは安心感を得ることができ、よりリラックスして感じることができます。

   • 4

     化学療法の予約の後、または気分が悪くなったときに音楽を聴いてください。化学療法の治療後、非常に不安を感じるかもしれません。クラシック音楽やテンポが遅い音楽は、リラックスして落ち着くのに役立ちます。

   • 5

     化学療法治療後の進行性筋肉弛緩を使用してください。これは、一度に1つの体の部分に焦点を合わせるリラクゼーション技術です。つま先から始めて、深く呼吸してください。その体の部分に焦点を当て、いくつかの深呼吸をしてください。次に、足首に集中するために移動します。もう少し息を吸ってください。特定の身体部分に焦点を合わせているので、その特定の筋肉のリラックスに集中してください。体を動かし続け、焦点を合わせているすべての筋肉をリラックスさせます。頭の上部に到達するまでに、落ち着いていると感じる必要があります。