健康なコロンを維持する方法

ニューヨーク・プレスビテリアン病院のリン・ゴールドスタイン博士によると、結腸癌は米国で診断された3番目に一般的な癌であり、2番目の癌であると述べています。後で結腸直腸癌を予防するために、人生の早い段階で健康な結腸を維持することが重要です。研究によると、多くの食品は、疾患のリスクを減らすことに参加し、活動的なライフスタイルを減らすことができることが示されています。

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必要なもの

• 博士
• タンパク質
• fruits
• 野菜
• マメ科植物
• ビタミン
• 水

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手順

1. • 1

     健康的なコロンのために健康的な食品を調理します。鶏肉、魚、豆などのタンパク質の無駄のない供給源を食べます。加工された肉と赤身の肉は避けてください。ゴールドスタイン博士は、さまざまな果物や野菜を食べると、癌を減らす特性があります。繊維の消費量を増やします。全粒とマメ科植物を食べます。

   • 2

     必ずビタミンを入手してください。カルシウムは、結腸癌のリスクを減らすことが示されています。さまざまな乳製品を食べてカルシウムを摂取できます。また、大豆製品とアーモンドを試してみてください。カルシウムサプリメントを検討することをお勧めします。ビタミンDは、結腸直腸癌の予防に役立つことが示されている別のビタミンです。卵、牛乳、サーモンなどの食べ物だけでなく、日光からそれを手に入れることができます。 葉酸（ビタミンB）を食事に加えます。レンズ豆、アスパラガス、エンドウ豆、イチゴ、オレンジなどのサプリメントを服用または追加してください。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。これは、食事に繊維を追加する場合に特に重要です。 1日に1〜2リットルの水が必要です。

   • 4

     物理的に活動し続けます。毎日30分間の中程度の運動を試してみてください。あなたのために適切な運動プログラムを把握するために医師に相談してください。

   • 5

     早期に癌を捕まえます。 50歳以上の場合、または病気の家族歴がある場合は、40歳以上でスクリーニングされます。 EmedicineHealth.comによると、大腸内視鏡検査は10年ごとに行う必要があります。ポリープが見つかった場合、それらを削除する必要があります。