前立腺癌治療後の運動方法

メイヨークリニックの情報によると、前立腺癌は前立腺腺に影響を与える癌です。これは、生殖器官の近くの男性特異的なクルミ型の腺です。 前立腺癌はかなり一般的であり、生涯にわたって6人の男性に約1人に影響を与え、排尿、排尿または射精中の痛み、軽度の失禁などの症状を引き起こします。 Journal of Urologyの2001年9月号の記事によると、運動は前立腺がんのspread延の鈍化に貢献するのに役立つため、治療後に運動を含める努力をすることが重要です。

手順

1. 前立腺癌治療後の運動

   • 1

     手術やその地域で行われた別の侵襲的処置（標的放射線療法など）がある場合、前立腺の近くの領域を刺激する運動を避けてください。 これは、静止サイクリング、ボックススクワッティング、または地域に不快感を引き起こす他のものなど、会陰に圧力をかける頻繁な運動を意味します。 運動によって引き起こされた地域の痛みを経験した場合は、別のアクティビティを選択してください。

   • 2

     低〜中強度の活動を検討して、前立腺がん治療から回復しながら過度の緊張のリスクなしに体が何らかの運動に陥るようにします。 軽度から活発なウォーキングは、運動体制に慣れていない、またはより挑戦的な活動で100％を与えることができない個人のために運動する素晴らしい方法です。 少なくとも30分間歩いて、心拍数と呼吸レベルを少なくともわずかに上げて、最大の利点を導き出すことを目指しています。

   • 3

     あなたの状態が許すと仮定して、少なくとも5日間は何らかの方法を実行することを目標にしてください。 ことわざの鉄が熱くなっている間にストライクします - 良い一日を過ごしている場合は、通常の運動セッションを2倍にして、あなたがあまり気分が良くなく、計画された運動をスキップする必要がある日に対して、あなたの体にいくつかの利点と小さな「バッファ」を提供することを検討してください。 とにかく、体調のためにセッションを見逃さなければならない場合は気分が悪いです。問題を回避し、前立腺がん治療後に運動している間、できるだけ多くの努力をするように最善を尽くしてください。