前立腺の問題を遠ざける方法

前立腺の問題は、あらゆる年齢の男性で発生する可能性があります。 50歳以上の男性は、前立腺が拡大する可能性が高くなります。若い男性は通常この問題に直面していませんが、前立腺炎または前立腺の炎症は可能です。良好な前立腺の健康は、これらの問題のいくつかを防ぐことができ、前立腺癌のリスクを減らす可能性があります。

1. 健康的な食事

   • バランスの取れた食事は、良好な前立腺の健康に不可欠です。洗練された過度に加工された食品は、食事から排除する必要があります。澱粉質の食べ物の代わりに、白い小麦粉や緑の葉野菜の代わりに全粒穀物を選択してください。赤身の肉には、前立腺の状態を含むさまざまな問題を引き起こす可能性のある不健康な脂肪が含まれています。健康的な脂肪は、オリーブオイルと冷水魚に含まれています。ナッツは、健康な脂肪のもう1つの供給源です。
     部分のサイズとカロリーを監視して体重を維持します。肥満と前立腺がんの間には直接的なリンクはありませんが、太りすぎの人は、このタイプの癌の原因であると考えられるホルモンの不均衡を経験する可能性があります。

   ハーブサプリメント

   • 一部のハーブサプリメントは、前立腺を良好な状態に保つのに役立ちます。緑茶は健康のための成分を持っていると広く認識されていますが、研究者は理由を決定していません。ハーブ治療を使用する前に、常に医師に確認してください。これは、他の条件に処方薬を使用している場合に特に当てはまります。一部のハーブ療法は、処方薬と否定的に相互作用します。

   ストレスの管理

   • 今日の多忙なライフスタイルは、男性の間で高いレベルのストレスをもたらす可能性があります。ストレスは、一般的な健康と前立腺の健康に大きな影響を与えます。ストレスが長期的かつ慢性になると、ホルモンは不均衡になり、癌の成長を促進する可能性があります。
     ストレスの管理は、前立腺を健康に保つための重要な要因です。あなた自身のために運動して時間をかけることは、あなたのストレスレベルを低く抑えるためにできることです。瞑想と深呼吸のエクササイズも、ストレスを管理するのに有益です。十分な睡眠をとって、楽しいアクティビティに時間をかけてください。あなたがあなたの家と仕事の生活に圧倒されたと感じるとき、助けを求めてください。