前立腺を何をするか
あなたの前立腺を健康に保つためにできることはたくさんあります：
- 健康的な食事を食べる 。果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、前立腺がんのリスクを減らすのに役立ちます。前立腺の健康に特に適した食品には、トマト、ブロッコリー、緑茶などがあります。
- 定期的に運動 。運動は、全体的な健康を改善し、前立腺がんのリスクを減らすのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
- 健康的な体重を維持します 。肥満は前立腺癌のリスクを高めることができます。健康的な食事を食べ、定期的に運動することで、健康的な体重を維持してみてください。
- アルコール摂取量を制限 。大量飲酒は、前立腺がんのリスクを高める可能性があります。アルコールの摂取量を1日あたり2杯以下に制限してみてください。
- 喫煙をやめる 。喫煙はあなたのDNAを損傷し、前立腺がんのリスクを高めることができます。喫煙する場合は、できるだけ早くやめてください。
- 定期的なチェックアップを取得 。 50歳以上の場合は、定期的な前立腺がんのスクリーニングを受ける必要があります。あなたの医師はあなたに最適なスクリーニングスケジュールを推奨できます。
これらのヒントに従うことで、前立腺がんのリスクを減らし、前立腺を健康に保つことができます。
ここに前立腺がんの男性のためのいくつかの追加のヒントがあります：
- 治療オプションについて医師に相談してください 。手術、放射線療法、ホルモン療法、化学療法など、前立腺癌にはさまざまな治療オプションがあります。あなたの医師は、あなたの癌の段階、あなたの全体的な健康、そしてあなたの好みに基づいてあなたに最適な治療を推奨します。
- 副作用のために準備してください 。前立腺癌治療は、疲労、失禁、勃起不全など、多くの副作用を引き起こす可能性があります。これらの副作用を管理する方法について医師に相談してください。
- サポートグループに参加 。前立腺癌の男性に利用可能な多くのサポートグループがあります。これらのグループは、感情的なサポートとあなたの状態に関する情報を提供できます。
- 自分の世話をする 。がん治療中に身体的にも感情的にも自分の世話をすることが重要です。十分な休息を取り、健康的な食事を食べ、定期的に運動してください。愛する人と時間を過ごし、あなたが楽しんでいることをしてください。
前立腺癌は深刻な病気ですが、それはうまく治療できるものでもあります。これらのヒントに従うことで、前立腺がんのリスクを減らし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。