注意欠陥ツール

注意欠陥障害（ADD）および注意欠陥多動性障害（ADHD）は、生活を困難にする可能性があります。これらは同様の条件であり、どちらも衝動的で混乱し、締め切りを困難にすることに対処します。これは、ADHDなどの多動性によるもの、またはADDのより特徴的な不注意によるものです。注意欠陥障害について友人、家族、同僚を教育することが役立ちます。また、ツールを利用して、あなたの人生の文脈で障害を管理するのに役立ちます。

1. ストレージビン

   • 注意欠陥障害の重要な要素は、混乱し、物事を間違え、それらを見つけることができないことです。これと戦うための1つのタイプのツールは、ストレージビンを使用することです。車の鍵やサングラスなど、毎日必要なアイテムを正確に決定します。ストレージビンまたはバスケットを使用して、毎日の使用アイテムを1つの場所に配置します。それらを毎日同じ場所に戻してください。頻繁に使用しないものは、ストレージビンに整理します。請求書、書類、その他のアイテムを独自のビンに分離し、それに応じてラベルを付けます。

   リマインダー

   • コンピューターを利用して、タスクや予定のリマインダーを送信します。主要なイベントのためである必要はありません。注意欠陥障害のある人にとっては、基本的なタスクを維持することは難しい場合があります。たとえば、請求書の支払いに問題がある場合は、コンピューターを使用してメールにリマインダーを送信します。このツールを活用する他の方法は、作業会議やトレーニングスケジュールについても思い出させることです。

   タイマー

   • シンプルなキッチンタイマーなどのタイマーを使用して、日中タスクを維持します。一度に一度に1つのことに集中するのは難しいので、インターネットをサーフィンしたりキッチンを掃除したりするときは、タイマーを15分間隔で設定します。タスクを完了するために時間があると、集中するのに役立ちます。

   リスト

   • リストを使用して、毎日のタスクを追跡します。ノートブックを1つだけ使用して、To Doリストを書き留めます。 1か所に保管することで、それを失う可能性が低くなります。ノートブックを毎日同じ場所に置きます。毎朝、毎日のTo Doリストとショッピングまたは食料品リストを作成します。一日の終わりにそれを確認してください。