子供を追加するための食事

ADDとADHDの子供は、通常、脳内の神経伝達物質であるドーパミンのレベルが不十分であり、精神的注意と注意範囲を促進するのに役立ちます。 ADD/ADHDを持つ子供は、最適な脳燃料を提供する食品を消費する食品を消費し、症状を悪化させる食品を避けることにより、これらの症状に対抗するのに役立ちます。また、食事介入を通じて神経伝達物質の活動を改善できるという証拠もいくつかあります。

1. オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は、脳の発達と機能に不可欠であり、神経伝達物質の活動を改善するのに役立つ可能性さえあります。より良い栄養で報告された1つの研究では、オメガ-3脂肪酸サプリメントが子供のADHDとうつ病の症状を軽減するのに役立つことがわかりました。両方の障害には、神経伝達物質の問題が含まれます。 American Journal of Psychiatryで報告された別の研究は、同様の結果を示しました。オメガ-3脂肪酸の供給源には、サーモン、クルミ、豆腐、亜麻仁の食事が含まれます。魚油と亜麻仁のサプリメントも広く利用可能です。

   鉄

   • 鉄は、脳を含む肺から体の残りの部分に酸素を輸送するヘモグロビンの産生に必要です。鉄が豊富な食品には、赤身の肉、豆、カボチャの種、大豆製品、葉の多いグリーン、黒いストラップ糖蜜が含まれます。高鉄の食事でビタミンCを消費すると、鉄の吸収が促進されます。

   新鮮な農産物

   • 抗酸化剤が豊富な食品は循環を改善し、脳への酸素と栄養素の流れを増加させます。すべての果物と野菜には抗酸化物質が含まれていますが、ベリー、ビート、暗い葉の多い緑は特に強力なソースです。これらの食品には、お子様が必要とする繊維やその他の栄養素も豊富です。

   防腐剤

   • サウサンプトン大学で広く報告されている研究では、子どもたちの多動性が人工色とベンゾ酸ナトリウムを含む飲み物を消費した後、増加することがわかりました。ベンゾ酸ナトリウムは、ソフトドリンクやジュースに頻繁に追加される防腐剤です。 FDAは、企業が栄養ラベルに防腐剤と添加物をリストすることを要求しています。

   血糖の安定性

   • 血糖値を維持することは、追加の子供にとって特に重要です。飢えは、最も高度に焦点を当てた学生の集中を破ることができます。さらに、単純な炭水化物が高く、タンパク質が少ない食事によって引き起こされる血糖の急上昇とクラッシュは、子供のパフォーマンスを一貫性のない行動や気分変動につながる可能性があります。血液へのグルコースをゆっくりと着実に送達するために、あらゆる食事でタンパク質と健康的な脂肪（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）を提供してみてください。

   カゼインおよびグルテンフリーの食事

   • 例外的な親によると、グルテンとカゼインフリーの食事は「オピエート過剰理論」に基づいています。この理論は、特定の物理的状態により、体がグルテンとカゼインをアヘン剤に変換させると仮定しています。これらのアヘン剤は、脳内の神経伝達物質の活動を破壊し、追加または自閉症につながる可能性があります。グルテンは、小麦、大麦、ライ麦に見られるタンパク質です。カゼインは、牛乳と乳製品に含まれるタンパク質です。この食事に固執することは、聞こえるほど難しくありません。天然の食料品店には、さまざまな小麦と乳製品の代替品があります。