子どものADHD症状を抑える食事法

ADHDダイエット理論

OneADDPlaceの情報によると、ADHDの症状は食事と深く関わっていることが示されています。栄養不足や食物アレルギーが症状を引き起こす要因となり、これらを改善すれば症状の軽減や解消が期待できます。子どもに厳格な除去食を実施することで、高価な薬に頼らずに症状を抑えることが可能です。

ADHD食事アドバイス

まずは乳糖やグルテン不耐症など、一般的な食物アレルギーの検査を受けさせましょう。Healthcastle.comの報告によれば、ADHDの子どもにグルテン過敏症が多く見られます。検査で陽性が出た場合は、該当する食品を食事から完全に除去します。

次に、可能な限り有機食品へ切り替えることをおすすめします。有機食品は化学添加物が少なく、ADHD症状を悪化させにくいとされています。また、水銀含有量が高いマグロ、サメ、カジキなどの魚は避けましょう。

さらに、DHA（ドコサヘキサエン酸）を含む魚油サプリメントの摂取が有効です。ADHDの子どもはDHAが不足しがちで、1日あたり100〜150mgの摂取が目安とされています。サプリのラベルでカプセル1個あたりのDHA量を確認し、適切な量を与えてください。