ADHDの計画システムを選択する方法

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、仕事、学校、および個人ビジネスに関連する多くの問題を引き起こす可能性があります。病気にかかっている子供や大人は、組織、焦点、課題の完了に深刻な困難に苦しんでいます。彼らはまた、重要な論文や執筆楽器など、仕事を終えるために必要なものを失うことがよくあります。時間の軌道を失い、必要な活動を終えないことも、ADHDの患者で普及しています。効果的な計画システムを選択することは、ADHDの症状にもかかわらず、自分の人生を改善する上で強力なツールになる可能性があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• カレンダーまたはプランナー
• ペンまたは鉛筆
• 紙
• テープ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     紙のみの計画システム、コンピューター化された組織的方法、またはこれらの組み合わせを好むかどうかを決定します。重要な文書を失う傾向がある場合は、コンピュータープログラムが理想的かもしれません。ただし、コンピューターに精通している必要があり、ソフトウェアの複雑さを学ぶ数分を費やす必要があるかもしれません。

   • 2

     論文を使用する場合は、「空白ページメソッド」を選択します。毎日、数分を取っておくと、次の日のスケジュールを作成します。一枚の紙に必見のタスクを書き留めてください。 また、楽しいアクティビティなど、やりたいことをメモしてください。次に、優先順位に従って数値的にリストを注文します。必要に応じて、Lynn Weiss博士が作成した「成人ワークブックの注意欠陥障害」に従って、リストを新しい紙に数値の順序で書き換えることができますが、これは必要ありません。リストを壁に投稿するか、一緒に運ぶことができます。あなたがそれを完了するとき、各アイテムを消します。毎日プロセスを繰り返します。

   • 3

     MulticalEndarやDevPlannerなどのスケジューリングプログラムを購入してください（以下のリソースを参照）、処理書類の症状に最適な選択ではないと判断します。または、コンピューター化された計画システムを使用する場合は、ワードプロセッシングソフトウェアを使用できます。

   • 4

     ご存知のように、すべての予定を紙のカレンダーまたはプランナーに書き留めてください。 カレンダーをあなたと一緒に、またはあなたの机の上などの非常に目に見える場所に置いてください。さらに、予定を覚えておくようにするには、リマインダーサービスの使用を検討してください。多くの電子メールプログラムを使用すると、自動リマインダーが送信されるか、メモなどの無料のオンラインリマインダーサービスの使用を検討できます。