ADHDの方のための効果的な計画システムの選び方

必要なもの

紙だけのプランニング、デジタルツール、またはその組み合わせのどれが自分に合うか決めます。重要書類をよく失くす傾向がある場合は、コンピュータプログラムが有効です。ただし、基本的な操作ができ、ソフトの使い方を学ぶ時間が必要です。
紙で管理したい場合は「ブランクページ方式」を採用します。毎日数分確保し、翌日のスケジュールを紙に書き出します。必須タスクとやりたいこと（趣味など）を書き、優先順位で番号付けします。リストは壁に貼るか持ち歩き、完了した項目にチェックを入れます。この作業を毎日繰り返します。
紙の管理が難しいと判断したら、MultiCalendarやDevPlannerといったスケジューリングソフトを導入します。あるいは、ワードプロセッサや表計算ソフトでも代用可能です。
予約や約束はすぐに紙のカレンダーやプランナーに記入します。カレンダーは常に目に見える場所（デスク上など）に置き、リマインダー機能を併用すると忘れにくくなります。メールクライアントの自動通知や、無料のオンラインリマインダー（例：Memo To Me）も活用しましょう。