活動的な子供を助けるための食事

ほとんどの親と教師は、加工食品や砂糖の多い食品などの特定の食品の消費が特定の子供の多動の症状に寄与することを確認します。食事はADHDを引き起こすことはありませんが、多動の症状に大きな役割を果たす可能性があり、いくつかの単純な食事の変化は、行動を改善し、子どもと介護者の両方の生活をより簡単にするのに役立つ可能性があります。

1. 食物アレルギーを確認してください

   • 子供の厳しい制限的な食事は医療監督下で実施されるべきですが、単純なアレルギー除去試験は、多動を引き起こす特定の食品を特定する上で重要です。ピーナッツやシーフードへのアレルギーなどの重度の食物アレルギーは、かゆみ、発疹、呼吸の問題の症状を引き起こすことは明らかですが、中程度または軽度の食物アレルギーや食物不耐性の症状はそれほど明白ではなく、過活動や刺激性や不itなどの他の感情的障害の症状で自分自身を示すことができます。軽度または中程度のアレルギーの最も一般的な原因は、乳製品、小麦、トウモロコシ製品です。 Fiengoldダイエットなどの除去食は、子供が特定の食物に対するアレルギーまたは不寛容を持っているかどうかを確認するのに役立ちます。 食物不耐性が特定されると、乳製品の代わりに米や豆乳を使用するなどの代替品に避けて置き換えることができます。

   砂糖と人工化学物質を減らします

   • 砂糖は、両親や教師が多動に貢献するものとして特定される最も一般的な食品です。砂糖は懸念事項かもしれませんが、消費される砂糖の種類は量よりも重要かもしれません。高フルクトースコーンシロップとアスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料は、過活動性のある子供のための食事では避けるべきです。さらに、総砂糖の消費を減らすことを試みる必要があります。 甘い飲み物、キャンディー、非常に甘くした加工食品を避けてください。

     多くの利便性と包装された食品の多くに存在する人工フレーバー、色、防腐剤も、多動の寄与に焦点を当てた容疑者であると特定されています。多動性の子供を助けるために食事を手配する場合、可能な限り食べ物をゼロから準備する必要があり、消費される便利なタイプの食品を最小限に抑える必要があります。

   適切なタンパク質と栄養を確保します

   • 十分な量の高品質のタンパク質を、特に朝食ごとに食べる必要があります。タンパク質は、安定した血糖レベルを維持するのに役立ち、多動に寄与する可能性のある気分変動の浮き沈みを防ぎます。さらに、タンパク質は、特に注意を維持するのが困難なすべての子供にとって重要な脳機能をサポートします。オメガ3脂肪酸を含むサプリメントは、脳機能を増加させ、気分を安定させ、子供の眼への協調を改善することが証明されているため、特にEPAで高い利点をもたらす可能性があります。高品質のマルチビタミンとミネラルサプリメントは、全体的な栄養を確保し、亜鉛、ビタミンB、鉄などの食事不足を提供するためにも必要になる場合があります。