ADHD子供のための自己管理戦略

ADHDを持っている子供たちは、「すべてをまとめる」ことができないように見えることに圧倒されることがあります。彼らはじっと座って授業で注意を払いたいと思っていますが、彼らの体は彼らをさせません。彼らは他の人と仲良くしたいのですが、彼らの心は彼らの仲間に追いつくのに十分なほど遅くなることはありません。

1. 演習

   • 運動は、子供が過剰なエネルギーを燃やすのに役立ちます。野球やサッカーなどの組織化されたスポーツや、クロスカントリーランニングなどの孤独なスポーツに向かって子供を導くかどうかにかかわらず、彼女が自分の興味と能力に合ったスポーツを選択してください。精神的な規律を必要とするスポーツは、あなたの子供にもぴったりです。これらのスポーツには、テクウォンドゥ、ヨガ、武道のトレーニングが含まれます。これらの3つのスポーツは、あなたの子供がより多くの精神的コントロールを構築するのに役立ちます。

   自然時間

   • 緑の葉がたくさんある公園で遊ぶと、具体的な遊び場で遊ぶよりも子供に利益をもたらします。あなたの子供が「自然の中」を演奏しているとき、彼は彼のADHD症状の減少を経験します。あなたの子供のためにいくつかの「グリーン」プレイタイムを組み込んでみてください。あなたが彼を公園に連れて行くとき、あなたはリラックスした雰囲気の恩恵を受けるでしょう。

   栄養

   • あなたの子供に、彼女が選んだ食べ物に注意を払うように教え、彼女が食べるものと彼女のADHDの症状との間のつながりを作るのを助けます。ゼロから作られた食品、新鮮な果物、野菜、少ないお菓子は、彼女が彼女のADHDを扱うことを学ぶだけでなく、彼女の全体的な健康のために栄養価の高い選択をすることを学ぶときにあなたの子供に利益をもたらします。 ADHDを使用して娘のために食事の変更を加えると、家族全員にそれらの変更を取り入れてください。あなたもすべて利益を得るでしょう。

   人を読んで聞くことを学びます

   • ADHDの子供は、しばしば他の人々の社会的手がかりや顔のコミュニケーションを見逃します。 ADHDと診断された多くの子供たちは、社会的成熟の仲間ほど高度ではありません。あなたの子供がすでに経験した、または彼がある時点で経験するかもしれないさまざまなシナリオを「ロールプレイ」する必要があるかもしれません。彼が非言語的手がかりを理解するのに特に困難な場合は、彼と一緒にそれらを練習してください。 ADHDの子供は、この中断が仲間に与える影響に関係なく、思考の「追跡」を「失う」ことを望まないため、衝動的に中断することがあります。

   サポートグループ

   • あなたとあなたの子供は、両親と子供があなたの両方のために生じる可能性のある問題に対処するのに役立つサポートグループに参加できます。親サポートグループに参加すると、自分自身にすべての責任を負う必要がないことがわかります。あなたは手を差し伸べて助けを求めることができます。あなたの子供は彼女を助けた戦略を議論することができ、彼女は他の子供たちが使用することを学んだ対処スキルについて学びます。一部の学校では、ADHDの生徒が参加して参加するためのこれらのグループを持っています。