乾癬病：進行を遅くする方法
1。早期診断と治療：
乾癬疾患の早期診断と治療は、その進行を遅らせるために不可欠です。腫瘍症や乾癬性関節炎の兆候や症状がある場合は、関節痛、皮膚発疹、爪の変化など、すぐに医師に相談してください。
2。治療計画に従ってください：
医師は、特定のニーズに合わせた治療計画を開発します。この計画には、薬、ライフスタイルの変更、理学療法が含まれる場合があります。可能な限り最良の結果を得るために、治療計画に密接に従うことが不可欠です。
3。トリガーを管理：
特定のトリガーは乾癬症状を悪化させる可能性があります。これらのトリガーには、ストレス、喫煙、アルコール消費、特定の食品が含まれます。症状やトリガーのジャーナルを保持することで、症状を回避できるように症状を引き起こすものを特定するのに役立ちます。
4。肌の世話をしてください：
乾癬の皮膚は、乾燥し、ひび割れ、かゆみがあります。肌を健康に保ち、フレアアップを防ぐために、穏やかなクレンザーと保湿剤を使用し、厳しい石鹸や化学物質を避け、太陽から肌を保護します。
5。定期的に運動する：
定期的な運動は、乾癬疾患のある人の炎症を軽減し、関節痛を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
6。健康的な食事を食べる：
健康的な食事を食べることは、乾癬疾患のある人の炎症を軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質など、未処理の食品全体を選択してください。
7。ストレスの管理：
ストレスは乾癬症状を悪化させる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想、自然の中での過ごす時間など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
8。十分な睡眠をとる：
睡眠不足は、乾癬疾患の症状を悪化させる可能性があります。毎晩7〜8時間の質の高い睡眠を目指してください。
9。喫煙をやめる：
喫煙は乾癬症状を悪化させ、重度の合併症を発症するリスクを高める可能性があります。喫煙をやめると、全体的な健康と幸福が向上する可能性があります。
10。アルコール消費の制限：
過度のアルコール摂取は、乾癬疾患の症状を悪化させ、治療を妨げる可能性があります。アルコールを適度に飲むか、完全に避けてください。
これらのヒントに従うことで、乾癬性疾患の進行を遅らせ、症状を管理するのに役立ちます。