室内アレルゲンを減らす8つの対策

室内アレルゲンを減らすための基本情報

ダニ、ペットのフケ、カビ、ゴキブリなどが室内アレルギーの主な原因です。主な症状は目のかゆみ・涙、くしゃみ、鼻水、皮膚のかゆみ、呼吸器の刺激などです。季節性アレルギーとは異なり、室内アレルギーは一年中起こり得ます。まずは原因物質を特定し、除去または予防することが重要です。

マットレス、ボックススプリング、枕には防ダニカバーを選びましょう。その他の寝具は熱湯（60℃以上）で洗えるものを選び、週1回の洗濯でアレルゲンを除去します。

ペットは週1回シャンプーし、フケの拡散を抑えます。また、家具や寝室への立ち入りを制限し、アレルゲンの拡散を防ぎましょう。

週1回の掃除機掛けと拭き掃除を行います。アレルゲン除去フィルター搭載の掃除機を使用し、家具は湿った布やアレルゲン捕集用のクロスで拭き取ります。床や棚は整理整頓し、掃除しやすい環境を保ちます。

可能であれば、木材、ラミネート、タイルなどの硬質床材に変更します。カーペットはダニやフケが溜まりやすいので、低パイルのものや洗えるラグを選びましょう。

室内湿度を60％未満に保つとカビの繁殖を抑制できます。除湿機や換気扇、サーキュレーターなどで湿度をコントロールしましょう。

外部からの花粉や汚染物質を防ぐため、窓やドアは必要時以外は閉めておきます。暖房・エアコンのフィルターは定期的に交換し、空気の清浄を保ちましょう。

ゴキブリの死骸や糞は強力なアレルゲンです。発生が疑われる場合は、徹底的に清掃し、殺虫剤を使用するか専門業者に依頼してください。

症状が改善しないときは医師に相談しましょう。薬物療法やアレルギー免疫療法（アレルゲン注射）で症状をコントロールできます。