自然療法でアレルギーを和らげる8つの対策
屋外や屋内のアレルゲンは、咳やくしゃみ、のどのかゆみ、目の涙など、日常生活に支障をきたす症状を引き起こします。市販の抗ヒスタミン薬や処方薬で一時的に症状は緩和できますが、効果は短期間で副作用のリスクもあります。そこで、自然療法によるアレルギー対策をご紹介します。
自然療法で実践する8つのステップ
クエルセチンを摂取する。健康食品店で入手できるハーブサプリを指示通りに服用し、鼻詰まりや副鼻腔の圧迫感を軽減します。
自然塩水スプレーを使用するか、1杯（約240ml）の水に小さじ1の食塩を溶かした塩水を作り、点鼻器で鼻腔内の花粉や刺激物を洗い流します。
屋内にいる時間を増やす。外出時の花粉はドアや窓、車の通気口から侵入します。エアコンを使用して室内の空気を循環させ、花粉の侵入を防ぎましょう。
帰宅時は衣服をすぐに着替える。外で付着したアレルゲンは衣類や髪に残ります。帰宅後は衣服を脱ぎ、手を洗い、髪もシャンプーしてアレルゲンを除去します。
室内のほこりを除去する。寝具は週に1〜2回洗濯し、床は掃除機で吸い取り、家具の表面は拭き掃除してダニの繁殖を抑えます。
辛味のある食べ物を摂る。唐辛子や胡椒などのスパイスを料理に加えると、鼻汁が促進され、鼻腔内のアレルゲン排出が助けられます。
エアフィルターを定期的に清掃・交換する。月に一度はエアコンや空気清浄機のフィルターをチェックし、必要に応じて交換して室内のアレルゲン濃度を低く保ちます。
オメガ3脂肪酸の摂取を増やす。サーモンや卵などオメガ3が豊富な食品を積極的に食べるか、サプリメントで補給し、炎症を抑えてアレルギー症状を自然に緩和します。
これらの自然療法は、薬に頼らずに日常生活でアレルゲンの影響を最小限に抑える手助けとなります。症状が重い場合は医師の診察を受けることも忘れずに。