アレルギー症状を和らげる実践ガイド

はじめに

米国アレルギー・喘息財団によると、5,000万人以上がアレルギーに悩んでいます。鼻づまり・鼻水、かゆみのある涙目、くしゃみ、喉の違和感、じんましんや発疹など、症状は共通しています。生活の質を向上させるために、医療的・自然的な対策があります。

アレルゲンの回避
既知のアレルゲンをできるだけ避けましょう。季節性アレルギーの場合、室内の空気が浄化された環境にとどまります。車内では窓を閉め、エアコンの「再循環」モードを使用して外部の空気を遮断します。家の中は週に2〜3回掃除機をかけ、埃やダニを減らし、寝具は週に一度、熱い石鹸水で洗濯してダニを死滅させます。
抗ヒスタミン薬の服用
ロラタジンやセチリジンなど、24時間効果のある抗ヒスタミン薬を毎日決まった時間に服用します。継続的に摂取することで効果が最大化します。また、十分な水分を取って体内の老廃物を排出し、脱水を防ぎましょう。
医師に相談しアレルギー注射を受ける
アレルギー注射（免疫療法）は、医師の管理下で定期的に行う治療です。徐々に体を特定のアレルゲンに慣れさせ、過剰な免疫反応を抑えます。医師の指示通りに継続することで、長期的に症状が軽減します。