副鼻腔の鼻水を効果的に取り除く方法

副鼻腔の問題とは

ハーバード医科大学の『副鼻腔の癒しガイド』によると、米国だけで3500万人以上が副鼻腔疾患に悩んでいます。副鼻腔は目と鼻の奥にある非常にデリケートな空洞で、炎症や刺激が起きると粘膜が過剰に粘液を産生し、鼻からの排液や喉の奥への流れ（後鼻漏）を引き起こします。

薬で炎症を抑える
鼻詰まりや排液の初期症状が出たら、偽エフェドリンなどの市販鼻詰まり解消薬を服用し、粘液の分泌を抑えます。アレルギーが関与している場合は、抗ヒスタミン薬を併用すると効果的です。
粘液を増やす食べ物・飲み物を避ける
乳製品は粘液産生を促すため控え、精製糖や高糖分の食品も避けましょう。小麦製品やその副産物も副鼻腔を刺激することがあるので、できるだけ除外します。
ネティポットで洗浄する
薬局でネティポットを購入し、温かい水1カップに海塩小さじ½を溶かします。右鼻孔に注ぎ、頭を左に傾けて顎を右肩と平行にし、液体を鼻腔に流し込みます。反対側の鼻孔から液が自然に排出されたら、軽く鼻をかみ、左鼻孔でも同様に行います。
健康的な生活習慣を取り入れる
果物や野菜中心のバランスの良い食事を心がけ、1日6〜8杯（約1.5リットル）の水分を摂取して体内の老廃物を洗い流します。また、免疫力を保つために毎晩8時間の睡眠を確保しましょう。