蜂蜜を使った鼻づまり解消法と咳止めの手順

必要なもの

• 蜂蜜（できれば暗色のもの）
• 砂糖（好みで）
• 温かいお茶

使用手順

1. 蜂蜜アレルギーがないことを確認してください。アレルギーがある場合は使用を控えましょう。

2. 暗色の蜂蜜（そば蜜や山花蜜など）を選びます。暗色の蜂蜜は抗酸化物質が豊富で、自然な去痰・咳止め効果が高いとされています。

3. 小さじ1杯（約5ml）を目安に摂取します。必要に応じて、他の咳止め薬と同様に使用してください。

4. 温かいお茶に蜂蜜を混ぜて飲みます。喉を潤しながら、蜂蜜の抗菌・去痰作用が働きます。

5. 蒸気吸入を行います。小鍋で水を沸騰させ、沸騰したら大さじ1の蜂蜜を加えます。頭をタオルで覆い、蒸気を鼻からゆっくり吸い込みましょう。やけどに注意してください。