アレルギーと上手に向き合う方法
アレルギーや鼻づまり、目のかゆみ、鼻腔圧、発疹などの症状を最も効果的に抑えるには、原因を特定しできるだけ回避することが重要です。以下の対策を実践すれば、呼吸が楽になり、肌トラブルも軽減できます。
必要なアイテム
- 空気清浄機
- アレルギー対応マットレスカバー
- 除湿機
- 窓用ファン
- アレルギー対応寝具
- 湿度計（ヒューモメーター）
- 食塩
- 生理食塩水スプレー
- ビタミンCサプリ
- HEPAフィルター付き掃除機
- 浴室換気扇
実践ステップ
医師にアレルギー検査を受けるか、除去法で原因を絞り込みます。代表的なアレルゲンは花粉、カビ、ハウスダストダニ、動物、薬剤、特定の食品です。
可能な限り具体的にアレルゲンを特定します。
季節性の花粉が問題なら窓を閉め、室内にとどまります。換気システムや空気清浄機の導入も検討してください。
マットレス、枕、掛け布団はアレルゲン防止カバーで密閉します。ダニは寝具に多く潜んでいます。
ラテックス製マットレスで寝ます（ラテックスアレルギーがない場合）。ダニはラテックス上で生き残れません。
湿度が高い地域に住んでいる場合は除湿機を設置し、湿度を50%以下に保ちます。ダニやカビは湿気を好みます。
浴室の換気扇を使用するか、窓を開けて湿気を排出します。
HEPAフィルター付き掃除機を使い、定期的に床や家具を掃除します。
壁から壁までのカーペットは避けましょう。カーペットからダニを完全に除去するのは困難です。
特定の食品が症状を引き起こすと疑われる場合は食事から除きます。小麦、トウモロコシ、乳製品などにアレルギーがある場合は代替調理法を学びましょう。